프로바이오틱스 유산균 효능 과 부작용

요즘 각광받고 있는 프로바이오틱스 유산균의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 효능은 많이들 알고 있지만 부작용에 대해서는 잘 알려져 있지 않아서 부작용에 대한 정보를 공유합니다.

 

프로바이오틱스

프로바이오틱스 란

 

소금에 절인 양배추에는 소화 및 내장 건강에 중요한 역할을 하는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 수많은 세균과 다른 미생물이 장내에 산다. 과학자들은 장내에 있는 미생물 군집을 장내 미생물 군으로 지칭한다.

 

 

연구에 따르면이 미생물은 소화 및 내장 건강에 중요한 역할을 하며 면역 체계를 지원합니다. 다른 박테리아가 해를 입히는 동안 일부 박테리아는 인간 숙주에게 이익이 됩니다. 내장에서 박테리아의 자연적인 균형을 방해하면 소화 장애, 감염 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다.

 

김치 및 발효식품을 포함하여 일부 요구르트, 보충제 및 발효 식품에는 probiotics가 포함되어 있습니다.  상업적으로 만들어진 제품들이 온라인에서 구매할 수 있는 다양한 생균제 보충제 및 요구르트로 판매되고 있습니다.

 

 

유산균

프로바이오틱스 효능

 

1. 설사예방(장에 좋다)

 

설사는 세균 감염으로 인해 흔히 발생하는 일반적인 문제입니다. 대부분의 경우 설사는 비교적 무해합니다. 그러나, 지속적인 설사로 이어질 수 유체 손실 및 탈수로 이어질 수 있습니다. 프로바이오틱스는 유산균은 다양한 유형의 설사를 예방하거나 치료할 수 있다고 합니다.

 

 

2. 과민성대장증후군 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

과민성 대장 증후군 (IBS)은 전 세계 성인의 9-23 % 에게 영향을 미친다. 원인을 알 수 없지만 IBS는 팽창, 복통, 비정상적인 배변과 같은 불편한 증상을 유발합니다. 흥미롭게도, 과민성대장증후군은 신체의 자연적인 장 식물상의 변화 사이에 연관성이 있을 수 있습니다.

 

 

3. 기본 건강 / 면역체계 기능향상

 

probiotic는 박테리아와 마찬가지로  소화기 건강에 좋습니다. 유산균을 생산 하는 락토 바실러스 (Lactobacillus)에 속합니다. 젖산은 소화관에서 잠재적으로 해로운 박테리아의 생존을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

된장

4. 충치를 예방합니다.

 

치과 용 충치는 흔히 발생하며 특히 어린이 아이들의 충치를 예방할 수 있습니다. 그들은 입안의 해로운 박테리아에 의해 형성됩니다. 이 박테리아는 에나멜 또는 치아의 바깥 층을 분해하는 산을 생성합니다. 프로바이오틱스 박테리아는 항균성을 가지고 있어 이러한 해로운 박테리아와 싸울 수 있습니다.

 

 

5. 요로감염 방지에 도움이 될 수 있습니다.

 

요로 감염은 신장, 방광 및 요도를 포함하여 요로를 따라 어디에서나 발생할 수 있는 감염입니다. 여성에서 훨씬 흔하게 발생하며 대개 두 가지 균주 - 대장균 및 포도상 구균등. probiotic 박테리아가 유해 박테리아를 죽이고 질 식물상을 복원함으로써 요로감염을 예방할 수 있음을 나타냅니다.

 

 

6. 체중감소(다이어트)

 

체중 감소를 촉진할 수 있습니다.  프로바이오틱스는 특히 여성에서 식욕과 음식 갈망을 억제할 수 있습니다. 인슐린 민감성을 증가시킬 수 있습니다. 여러 L. rhamnosus 균주가 인슐린 감수성과 혈당 조절을 향상할 수 있다고 한다. 

 

 

7. 혈중콜레스테롤 감소

 

혈중 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다.  프로바이오틱스는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 높은 콜레스테롤 치료에 도움이 되는 약물 인 스타틴 (statins)과 비슷한 콜레스테롤 대사 효과를 보였다.

 

 

8. 알레르기  및 여드름 억제효과

 

L. rhamnosus 균주는 친선성 장내 세균의 증식을 촉진하고 유해 박테리아의 증식을 억제하여 알레르기 증상을 예방하거나 완화시킬 수 있습니다. 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다. 성인 20 명을 대상으로 한 작은 연구에서 L. rhamnosus SP1 보충제를 복용하면 여드름의 출현을 줄일 수 있었습니다 

 

 

깍두기

프로바이오틱스 가능한 부작용

 

 

probiotics 복용은 여러 가지 이점을 제공하지만, 다음과 같은 부작용을 유발할 수도 있습니다.

 

 

1. 소화기 증상

 

처음에는 프로바이오틱스를 사용할 때 사람이 가스와 팽창을 경험할 수 있습니다. 처음에는 probiotics를 사용할 때, 어떤 사람들은 가스, bloating 또는 설사를 경험합니다. 창자 microbiota의 변화는 평소보다 더 많은 가스를 생성하는 박테리아를 초래할 수 있으며 이는 bloating으로 이어질 수 있습니다.

 

그러나 이러한 부작용은 대개 probiotics를 복용 며칠 또는 몇 주 이내에 완화됩니다. 혹시라도 그 증상이 지속된다면 의사와 상담해야 하지 않을까요.

 

 

발효식품

2. 피부 문제

 

드물기는 하지만, 프로바이오틱스는 피부 발진이나 가려움을 유발할 수 있습니다.(피부 트러블) 2018 년 연구의 저자는 IBS 치료를 위해 프로바이오틱스를 복용 한 2 명의 연구 참여자가 가려운 발진을 부작용으로 보고 했다. 

 

발진이나 심한 가려움증이 생기면 프로 바이오 틱스 사용을 중단하십시오. 가능한 알레르기 항원이 있는지 제품의 표시를 확인하고, 발진이 심하거나 지속적이거나 다른 증상에 동반되면 의사의 진찰을 받으십시오.

 

 

3. 알레르기 위험

 

글루텐, 콩, 계란, 유제품 또는 유당에 알레르기 나 부작용이 있는 사람은 프로바이오틱스를 선택할 때주의해야 합니다. 보충제와 마찬가지로 알레르기 반응의 위험이 없음을 확인하기 위해 성분 목록을 항상 확인하십시오. 일부 제조업체는 알레르겐 없는 프로바이오틱스를 제공합니다.

 

 

4. 감염 위험 증가

 

probiotics는 일반적으로 사용하기에 안전하지만, 2017 년 의 검토 결과는 중증의 질병이나 면역 체계가 손상된 어린이와 성인은 probiotics 사용을 피해야 한다고 제안합니다. 이러한 조건을 가진 일부 사람들은 probiotic 사용의 결과로 박테리아 또는 곰팡이 감염을 경험했습니다.

 

 

5. 소장 세균 과증식 (SIBO)

 

소장 및 대장에는 보통 여러 종류의 박테리아가 들어 있습니다. SIBO는 대장의 박테리아가 소장에서 자라기 시작할 때 발생합니다. 대장은 주로 혐기성 박테리아를 함유하고 있습니다. 혐기성 박테리아는 산소를 필요로 하지 않으며 내장을 통과할 때 식물성 식품에서 난소 화성 탄수화물을 발효시켜 살고 있습니다.

 

SIBO의 증상은 가스, 팽창 및 설사를 포함하여 IBS의 증상과 유사합니다. SIBO는 또한 뇌의 안개와 단기 기억 문제를 일으킬 수 있습니다. IBS와 모두가 SIBO이 있지만 자라는 일반적인 IBS와 사람들. SIBO는 또한 나이 든 여성에서 자주 발생합니다.

 

 

항생제

6. 항생제 내성

 

드물게 프로 바이오 틱 박테리아는 항생제 내성 유전자를 포함할 수 있습니다. 그들은 이 유전자를 감염을 일으키는 해로운 균주를 비롯한 다른 세균 균주에 전달할 수 있습니다.

 

그러나 제조업체는 항생제 내성이 있는지 상업적으로 probiotics 얼룩을 체계적으로 검사합니다. 항생제 내성 세균의 위험을 줄이려면 믿을만하고 평판이 좋은 제조업체의 프로바이오틱스를 항상 섭취하십시오.

 

 

어떤가요 프로바이오틱스가 우리의 몸에 좋긴 하지만 간혹 위와 같은 부작용을 선사하기도 합니다. 그럼 좀 더 신중하게 시중의 제품을 고르고 안전하게 섭취하는 방법을 알아야겠죠.

 

최적의 복용량은 사람의 건강 상태 및 프로 바이오 틱 제품의 종류에 따라 다를 수 있습니다.  프로바이오틱스가 부작용이나 증상을 일으키는 경우 복용량을 줄이 거 나 복용을 삼가십시오.

 

Probiotics는 살아있는 박테리아 또는 효모의 유익한 균주입니다. 정기적으로 프로바이오틱스를 복용하면 내장 microbiota의 자연스러운 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.  Probiotics는 일반적으로 안전하며, 부작용은 보통 경미합니다.

 

그러나 증상이 우려되는 경우에는 프로 바이오 틱스의 복용량을 줄이 거 나 다른 스트레인을 시도하거나 모두 사용을 중지하십시오. 심한 또는 부작용에 대해 의사와 상담하십시오. 이상으로 프로바이오틱스 유산균 효능과 부작용 포스팅을 마칩니다. 늘 건강하세요.

 

 

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