생리빨리 하는법 끝내는법 총정리

많은 여성들이 월경을 합니다. 이러한 생리를빨리 하는법과 빨리끝내는법을 찾아볼 정도로 관심도가 높습니다. 그러나 당신이 알아야 할점은 이러한 생리현상을 무리하게 앞당기거나 빨리 끝낼려고 비정상적 방법을 쓴다면, 당신의 몸은 망가져 버릴것입니다. 이점 명심하고 아래 내용을 참고하세요.

일반적인 생리기간

생리의 기간은 여성마다 다르며 스트레스, 체질량 지수 및 호르몬을 포함한 많은 것들의 영향을받습니다. 일부 여성의 기간이 더 길지만 평균 기간은 2 일에서 7 일까지 지속될 수 있습니다. 많은 여성들이 나이가 들어감에 따라 자연스럽게주기가 단축되는 것을 경험합니다. 

생리빨리 하는법

□ 호르몬 피임법

경구 피임약 과 피임약을 사용하여주기를 조절할 수 있습니다. 호르몬 피임도 줄일 수 있습니다 경련을 하고 매월 월경 일 수를 줄이십시오. 호르몬 분만 조절을 시작하면 생리 기간이 단축되기까지 몇 개월이 걸릴 수 있습니다.

일부 종류의 호르몬 피임법으로 매년 생리주기 횟수를 줄일 수 있습니다. 예를 들어, Depo-Provera 주사 를 받으면 주사 첫해 이후 기간이 중단 될 수 있습니다.

피임약과 주사는 처방전으로 만 구입할 수 있습니다.  의사는 귀하의 라이프 스타일과 의료 요구에 따라 귀하에게 가장 적합한 유형을 결정할 수 있습니다 .

□ 관계시

관계시 행위를 통해 오르가슴을 가면 경련과 생리 흐름을 줄일 수 있습니다. 이것은 오르가즘이 자궁 근육 수축을 생성하여 자궁 에서 생리혈을 이동시키는 데 도움이되기 때문 입니다.

이 수축은 자궁이 혈액을 더 빨리 흘리도록 도와줍니다.

□ 규칙적으로 운동하십시오

심혈관 운동 루틴을 유지하면 전반적인 건강을 증진시킬뿐만 아니라 생리 흐름을 가볍게하는 데 도움이됩니다. 또한 생리 기간이 단축 될 수도 있습니다. 그리고 운동은 수분 유지를 감소 시켜 팽만감을 완화 시키고 경련을 줄일 수 있습니다 .

□ 건강한 체중 유지

체중 변동은 기간을 놓치거나 체지방이 낮은 경우와 같이 일정하지 않은 기간으로 인해 기간에 영향을 줄 수 있습니다. 스펙트럼의 반대편에서, 과체중이거나 BMI를 유지하는데 어려움이있는 경우 더 많은 유량을 가질 수도 있습니다.

실제로, 비만 여성은 더 오랜기간을 가질 위험이 높습니다. 일부 여성은 한 번에 몇 주 동안 심한 통증 증상을 경험할 수도 있습니다 . 이것은 지방 세포에서 에스트로겐 생성이 증가하여주기가 더 길고 길어질 수 있기 때문입니다.

□ 올바른 영양소 섭취

B 비타민과 같은 특정 미량 영양소는 전반적인 건강에 필수적입니다. 특정 영양소는 PMS 증상을 완화하면서 생리 기간을 단축시킬 수 있습니다.

비타민 B6는 생리에 영향을 줄 수있는 영양소 중 하나입니다. 계란, 생선, 가금류와 같은 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 비타민B6는 체내에서 에스트로겐이 감소하면서 프로게스테론이 증가하는 것으로 확인되었습니다. 이것은 뇌하수체 기능을 향상시켜 생리 호르몬을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구 참여자들은 하루에 3 번까지 30mg의 아연을 섭취했을 때 경련이 완화되었다고보고했습니다. 육류, 콩류 및 유제품과 같이 충분한 아연이 풍부한 음식을 식단에 섭취 할 수도 있습니다.

마그네슘은 크램 핑 방지 효과로 인해 길고 고통스러운 기간을 완화시키는 데 도움이되는 또 다른 미네랄입니다 .하나의 연구 신뢰할 수있는 출처 마그네슘과 비타민 B6의 조합이 PMS 증상 완화에 도움이된다는 것을 발견했습니다.

생리 기간 동안 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 그 동안 견과류, 씨앗, 채소, 생선을 통해 식단에 충분한 마그네슘을 섭취하십시오.

□ 임상 적으로 입증 된 약초 요법

특정 약초 요법은 또한 길고 고통스러운 월경 완화에 도움이 될 수 있습니다. 약초 요법을 뒷받침하려면 더 많은 연구가 필요하지만, 의사와상의 할 가치가 있습니다. 생리에 가장 유망한 허브 중 일부는 다음과 같습니다.

• 진한 출혈을 완화시키는 데 도움이 되는 생강

• 무거운 월경을 줄이기 위해 머틀 과일 시럽

• 자궁 수축을 줄일 수있는 근육 이완 특성이있는 라즈베리 잎

□ 수분 유지

월경 증상이 완화 될 때 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물 섭취량이 하루에 8 잔 이하인 경우 생리 기간을 늘려주십시오. 경련과 허리 통증이 줄어 듭니다. 또한 사이클을보다 빠르게 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식수는 혈액이 두꺼워지는 것을 방지합니다.

위와같은 내용을 기준으로 적절히 잘 배분하여 한다면, 생리를 빨리 끝마칠수 있을겁니다. 확실하게 적용되지 아니된 방법으로 생리현상을 조절할려고 한다면 몸에 무리가 많이 가겠죠. 이상으로 생리빨리 하는법 끝내는법 총정리 포스팅을 마칩니다.