상추 효능 10가지 부작용

집에서 상추를 기르시나요? 별로 크지 않은 박스에 상추를 키우기 시작했습니다. 얼마 지나지 않아 상추를 돈주고 사먹는 날이 별로 없어 졌네요. 오늘 이러한 상추 효능 10가지와 부작용에 대한 이야기를 공유 해보도록 하겠습니다.

 

상추 효능

상추 효능 10가지

 

키우기 쉬운 상추는 녹색 잎 채소로써 우리몸에 필요한 영양소와 항산화제를 가진 훌륭한 채소 입니다. 그동안 아무 생각없이 먹었습니다. 그런데 상추의 효능은 어떤것이 있을까 궁금해서 알아보다가 생각보다 많은 건강상의 이점이 있다는것을 알게 되었네요. 비타민 효과 효능 부터 말이죠.

 

 

상추잎에는 암을 예방하고, 불안과 스트레스를 덜어주고, 수면 장애로 인한 산화 스트레스로부터 보호하는 항산화 페놀 릭을 함유하고 있습니다.  또한 상추는 비타민 K와 A의 풍부하게 제공하며, 채중과 염증을 억제하는데 도움이됩니다.

 

 

상추의 효능 불면증 개선

 

▣ 1. 상추의 효능 불면증 개선

 

최근 수면기능성 영양제 선전도 많이하는데요. 그러한 수면 영양제 말고 상추는 천연 수면제 입니다. 불면증 치료에 도움이 되는 락투카 리움이 포함돼 어있으며, 이 액체는 아편의 이완 및 수면 유도 특성을 가지고 있지만 부작용은 없습니다. 즉 수면에 어려움이 있는 사람들은 상추를 잘 활용하면 좋을것 같습니다.

 

 

 

상추의 효능 염증줄임

 

▣ 2. 상추는 염증을 줄입니다

상추의 비타민 A, E, K는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 상추 추출물은 리폭 시게나제 및 카라기난과 같은 생물 촉매의 존재로 인해 항염 작용을합니다. 따라서 상추를 식단 에 포함 시키면 염증으로 인한 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.

 

 

비타민 K가 풍부한 채소로는 케일, 브로콜리, 시금치, 양배추가 있습니다. 양상추가 어두울수록 항산화 제가 더 많고 염증과 싸울 수 있습니다.

 

 

 

상추는 쌈이지요

 

▣ 3. 상추 암 효능

 

상추 잎 추출물은 백혈병 세포와 유방암 세포 의 확산을 예방할 수 있습니다. 양상추에는 폐암과 구강암으로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 따라서 식단에 양상추를 포함 시키면 다양한 유형의 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 암에도 효과가 있는 좋은 상추 많이들 드세요.

 

 

 

▣ 4. 신진 대사를 개선

 

우리가 먹는 음식을 적절하게 대사하는것은 매우 중요한 사항입니다. 이러한 신진 대사가 제대로 이루어 지지 않으면 움직일수 있는 에너지를 얻을수 없기 때문이죠. 철 , 마그네슘 , 칼륨 의 존재로 인해 상추 섭취는 우리 몸의 대사 과정을 개선하는 데 도움이됩니다. 상추에는 신진 대사를 돕는 비타민 B 복합체가 포함되어 있습니다.

 

 

 

상추효능 몸독소제거

 

▣ 5. 몸의 독소제거

상추에 함유 된 미네랄은 우리 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 이것은 산 균형 을 유지하는 데 도움이되며, 독소를 제거하면 유익한 물질 만 남으므로 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 상추 갈아서 드세요 몸에 좋습니다.

 

 

▣ 6. 상추의 효능 항균성

양상추는 항균성이있어 각종 질병을 유발할 수있는 해로운 미생물과 싸우는 데 도움이됩니다. 이것은 나쁜 미생물로부터 우리 몸을 보호하는 역할을하는 테르펜과 카르 데 놀라 이드의 존재 때문입니다.

 

 

 

체중감소 효과

 

▣ 7. 체중 감소 효과

여러분들도 아시다시피 상추는 칼로리가 매우 적습니다. 그런데 우리몸에 필요한 여러가지 영양분은 많이 가지고 있는 채소 이지요. 다이어트 하시는 여성분들의 저칼로리 식단에 꼭 들어가서 몸에 필요한 영양소를 채우는데 큰 도움을 주는것이 상추 입니다.

 

▣ 8. 뇌건강 도움

 

뇌 손상의 극심한 경우는 신경 세포의 죽음으로 이어질 수 있으며, 이는 알츠하이머 병과 같은 심각한 뇌 질환으로 이어질 수 있습니다. 수많은 연구에 따르면 상추 추출물은 GSD 또는 포도당 / 혈청 박탈에서의 역할로 인해 이러한 신경 세포 사멸을 제어했습니다.

상추에는식이 질산염도 풍부하며, 이 화합물은 내피 기능을 촉진하는 세포 신호 분자 인 체내 산화 질소로 전환됩니다. 내피 기능의 감소는인지 기능 저하 및 노화와 관련된 기타 신경 장애에 기여합니다.

 

 

 

시력건강 효과

 

▣ 9. 시력건강 효과

 

상추에는 시력 건강을 증진시키는 항산화 제인 제아잔틴이 들어 있습니다. 노화와 관련된 황반 변성을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 상추와 같은 짙은 녹색에는 루테인과 제아잔틴이 모두 포함되어 있습니다. 이는 시력 건강 증진에 도움이 됩니다.

 

 

 

▣ 10. 기타 상추 효능

 

• 당뇨위험 효과

• 소화에 도움

• 뼈건강 효과

• 면역성 높임

• 피부와 모발건강 효과

• 빈혈에 도움

• 수분유지

• 심장건강에 도움

• 상추 엽산 임신에 도움

 

 

 

상추 부작용

상추 부작용

 

기존에는 몰랐던 상추의 효능 정말 많은 효능이 있습니다. 그런데 과연 이러한 상추 또한 무슨 부작용이 있을까요? 궁금하시죠 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

상추의 과도한 비타민 K는 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 상추가 과다하면 와파린의 효과가 감소 할 수 있습니다. 즉 혈액 희석제를 복용 중이라면 상추를 먹기 전에 의사와 꼭 상담하세요.

 

 

상추는 정상적인 양으로 안전합니다. 그러나 과도하게 섭취하면 어떻게 될지에 대한 정보는 없습니다. 따라서 과도한 섭취를 피하는게 좋습니다. 특히 임신과 모유수유중인 분들은 적당히 드셔야 해요.

 

 

솔직히 상추의 부작용은 미미해 보입니다. 그런데도 상추의 부작용을 뽑으라면, 열심히 공부하는 학생들 또는 오늘밤에 일해야해서 밤샘을 해야하는 분들은 상추에서 추출한 추출물인 펜토 바르 비탈 유발 수면에 미치는 수면 유도 효과는 매우 효과가 있어서 여러분들을 곤히 잠재울수 있으므로 늦게까지 무엇을 해야한다면, 상추는 드시지 마세요. 이상으로 상추 효능 10가지 부작용 포스팅을 마칩니다.