단백질 쉐이크 다이어트 부작용

단백질 쉐이크 다이어트 부작용


건강하고 멋진 몸매를 만들기 위해 필요한 것은 하면 떠오르는 게 있습니다. 맞습니다. 바로 단백질 쉐이크를 이야기 할수 있는데요. 오늘은 이러한 단백질 쉐이크 다이어트 부작용에 대하여 정보를 공유 해볼까 합니다.

 

 

단백질 쉐이크 다이어트

단백질 쉐이크 일반적인 사용

 

단백질 쉐이크는 많은 사람들이 근육량을 높이기 위해 섭취하는 보충제 입니다. 단백질 쉐이크는 헬스장에 다니는 사람들과 튼튼한 근육질을 만들어야 하는 보디빌더들이 특히나 많이 사용하는 보충제 입니다. 이사람들의 특징이 무엇일까요 스스로 자신의 몸과 건강의 균형을 생각할 정도로 전문가들이 많다는 것입니다.

 

 

즉 제대로 알고 사용하지 않으면 단백질 쉐이크는 모든 사람에게 안전한것으로 이야기하지만, 특정 부작용이있어 그에따른 여러가지 말들이 나오고 있습니다. 아무리 건강에 좋은 제품이라도 과하게 사용하거나, 잘못 사용하면 오히려 건강을 해치게 됩니다. 단백질 쉐이크를 사용하기전 전문가와 상담을 먼저 해보신후 사용하실것을 권해봅니다.

 

 

" 단백질 쉐이크 잘못 사용하면 건강에 오히려 독이 될수 있습니다."

 

 

단백질 쉐이크 다이어트


단백질 쉐이크 다이어트 부작용


단백질 분말은 일반적으로 식물 (대두, 완두콩, 쌀, 감자 또는 대마), 계란 또는 우유 (카제인 또는 유청 단백질)에서 나오는 분말 형태의 단백질입니다. 분말에는 첨가 당, 인공 향료, 증점제, 비타민 및 미네랄과 같은 다른 성분이 포함될 수 있습니다.

 

 

근육 형성에 사용되는 보충제는 상대적으로 더 많은 단백질을 포함하고 있으며 체중 감량에 사용되는 보충제는 상대적으로 적은 양을 포함합니다.

 

 

 

영양 불균형

 

1. 불균형 영양

단백질 분말은 육류, 우유 및 계란과 같은 천연 단백질 공급원에 비해 영양소 구성이 불균형 한것으로 간주됩니다. 단백질 분말은 단백질 밀도가 더 높기 때문에 섭취하면 체내 영양 성분의 불균형을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

중금속 문제


2. 중금속 독성 문제

전문가들은 평판이 좋은 회사의 파우더를 섭취해야한다고 권장합니다. 이러한 단백질 분말을 제조하는 일부 회사에는 납, 카드뮴, 비소 및 수은과 같은 독성이 강한 금속이 포함되어 있습니다. 이러한 독성 금속을 섭취하면 신체에 매우 해로울 수 있습니다. 근육과 관절에 두통 , 피로, 변비 및 통증을 유발할 수 있습니다.

 

 

외국에서 130 가지 유형의 독소에 대해 134 개의 제품을 선별한 결과 많은 단백질 분말에 중금속 (납, 비소, 카드뮴 및 수은), 비스페놀 -A (플라스틱을 만드는 데 사용되는 BPA), 살충제가있는 기타 오염 물질이 포함되어 있음을 발견했다는 글을 본적이 있습니다. 정말 믿을수 있는 업체 제품을 돈을조금더 주더라도 구입해서 사드세요.

 

 

 

여드름 유발


3. 여드름을 유발

위장 문제는 염증을 일으킬 수 있습니다. 유청 단백질과 같은 단백질 분말에는 피지 생성을 증가시킬수있는 호르몬과 생리 활성 펩타이드가 있습니다. 연구에 따르면 단백질 보충제를 섭취하면 여드름 발생률이 높아질 수 있습니다.

 

 

 

위장 장애

 

4. 위장 장애 유발

유청 우유는 특정 화합물이 농축된 우유입니다. 유청 우유의 락토페린과 같은 항균 화합물은 성인 장내 세균총에 문제를 일으킬 수 있습니다. 위장 장애를 일으키고 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

인슐린 수치 증가


5. 인슐린 수치를 높일 수 있습니다.

유청 단백질이 함유 된 단백질 분말은 식후 인슐린 및 혈장 수치를 증가시킬 수 있습니다. 운동후 단백질 분말을 섭취하면 신체의 인슐린 수치가 증가 할 수 있습니다.

 

 

 

신장문제

 

6. 신장 문제

단백질은 신체에 활용 될 때마다 부산물로 암모니아를 생성하며, 이 암모니아는 요소로 전환되고 소변 형태로 서서히 제거됩니다. 과도한 단백질 보충제 섭취로 인해 과도한 우레아 생성이 일어나 신장에 많은 압력을 가하여 모든 것을 걸러냅니다.

 

 

즉 신장에 대한 장기간의 압력은 신장 질환, 신장 결석, 신장 장애 및 신부전과 같은 신장 질환의 위험을 증가시킵니다. 어떤 몸에 좋은 제품이든 적당량을 먹어야 하는 이유이기도합니다.

 

 

 

 

단백질 쉐이크 효능

 

단백질 쉐이크는 이런경우 드세요

 


여러가지 경우가 있습니다. 단백질 쉐이크가 모든것들에 나쁜경우는 아닙니다. 꼭 필요한 경우도 있기 때문이죠. 아래와 같은 사람들은 전문가와 상담후 단백질 쉐이크와 같은 단백질 분말을 고려해 볼수 있습니다.

 

  • 식사하기 어려운 허약한 사람또는 치료중인사람

  • 외과적 절개 또는 압박상처치유에 단백질이 필요한경우

  • 추가 칼로리와 단백질이 필요한 화상환자와 같은경우

  • 전문가가 꼭 필요하다 처방하는 경우

 

그런경우가 아니라면 견과류, 씨앗, 저지방 유제품 (요구르트, 우유, 치즈), 콩류 (콩, 렌즈 콩), 생선, 가금류, 계란, 살코기 등 전체 식품에서 단백질을 섭취하는 것이 안전합니다. 

 

단백질 쉐이크로 다이어트 하시는 분들이 알아야 할것은 하루에 한 두 끼의 식사를 미리 구입한 쉐이크로 대체하거나 콩을 주성분으로하는 유청 단백질 분말과 어떤 종류의 액체를 사용하여 직접 준비합니다.

 

 

많은 다이어트하는 사람들은 에너지를 추가하지 않기 때문에 물을 사용하지만 우유 나 주스를 사용할 수도 있습니다. 즉 이말은 먹을거 다 드시고 단백질 쉐이크 드시면서 다이어트 한다는것은 이론상 맞지 않습니다. 제대로된 다이어트를 하기위해서는 꼭 전문가의 조언과 적절한 단백질 쉐이크를 활용해서 건강하게 다이어트 하는것이 현명하다 생각이 드네요. 이상으로 단백질 쉐이크 다이어트 부작용 포스팅을 마칩니다.

 

 

 


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댓글(14)

  • 2020.12.17 11:50 신고

    아이고....조심해서 먹어야겠네요 ㅠ 군대에서 먹었는데 나온이후로는 한번도 안먹었는데 그냥 닭가슴살 먹을래요...ㅠ

    • 2020.12.17 15:56 신고

      네 요게 무언가 찜찜하더라구요. 부작용도 제법 있는것 같고 그래서 저는 안먹어요

  • 2020.12.17 12:46 신고

    뭔가 단백질쉐이크하면 건강식이면서 다이어트에 도움 될거라 생각했는데 조심히 선택해야겠군요
    잘 보고 갑니다~^^

    • 2020.12.17 15:57 신고

      아무래도 자신과 맞는지도 알아야 하고 적당량 마추어서 섭취해야 하는데 귀차니즘으로 그냥 패스 ^^

  • 2020.12.17 13:17 신고

    단백질 보충제 좋긴한데...

    전 우유만 먹어도 화장실 가야되는 스타일이라 무당을 먹어도 아쉽지만 안되더라구여... 운동을 그리 오래했는데 가장 아쉬운점입니다 ㅎㅎ 단백질 보충제가 ㅎ

    • 2020.12.17 15:58 신고

      -0- 쭈니님은 운동도 열심히 하셨나보네요. ㅜㅜ 저는 우유는 잘먹는데, 운동을 안합니다. 그러니 단백질 보충제를 먹을 일이 없네요.

      ^^ 점점 달덩이가 되어 갑니다.

  • 랑니2116
    2020.12.17 13:18

    뭐든지 과유불급이란 말씀이시죠?

  • 2020.12.17 13:26 신고

    예전에 다이어트 하고 근육 만든다고 먹으려고 한적이 있었는데요~ 안먹은것이 다행이네요~^^

    • 2020.12.17 15:59 신고

      근육 만들려고 하시는 분들은 주변에서 드시긴 하시던데, 그분들이야 전문가 수준이니간 딱딱 잘마추어서 드시더라구요.

      저같은 사람이 먹으면 그냥 음료수 될까봐 ^^ 안됩니다.

  • 2020.12.17 13:59 신고

    헐 이런 건 몰랐네요 ㅠㅠ 유의하겠습니다!

    • 2020.12.17 16:00 신고

      뭐 어떤 제품이든 부작용은 있다고 하니간요. 드시고 계시다면 좀더 돈을 주더라도 좋은 제품을 먹는게 좋을것 같아요.

  • 2020.12.17 17:52 신고

    다이어트 하려고 샀는데, 오히려 더 먹게 되서 방치되고 있어요.
    인슐린을 자극하는군요.

  • 2021.01.03 11:59 신고

    좋은 정보 감사합니다!
    잘보고 갑니다!

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