당화혈색소 낮추기 6.5, 공복혈당 99 100

공복혈당이 높아 병원에서 피검사를 하면 당화혈색소 수치를 알수 있습니다. 이런경우 나타나는 당화혈색소 수치를 낮추기 위해 우리가 무었을 해야 하는지, 그리고 공복혈당 99, 100을 넘어서 당뇨 전단계가 왔을시 피검사후 당화혈색소가 6.5 이상이라면 당화혈색소 낮추기 위해 일단 당뇨 전단계에서 발견하게된 것을 조상님께 감사인사 드리고 낮추기 위한 노력을 시작해야 합니다.

 

당화혈색소 정상수치

 

 

당화혈색소는 2 ~3개월 동안의 평균 혈당을 나타내는 수치 입니다. HbA1c는 당화헤모글로빈이라 이야기 하며, 이것은 체내의 포도당이 적혈구에 달라붙을때 만들어지고 신체는 설탕을 적절하게 사용할수 없으므로 더많은 설탕이 혈액 세포에 달라붙어 혈액에 추척됩니다.

 

이러한 당화혈색소가 높다는것은 혈액에 설탕이 많다는것을 이야기하고, 이는 눈과 발에 심각한 문제와 당뇨병 합병증 발생 가능성을 높이게 됩니다. 아래 당화혈색소 정상수치는 아래와 같습니다.

 

• 당화혈색소 정상수치 4.0 ~ 5.7 미만
• 당화혈색소 당뇨전단계 5.7 ~6.4 미만
• 당화혈색소 당뇨 6.5 이상

 

당화혈색소 낮추기

당화혈색소 낮추기

 

 

나이가 들수록 집에서 한번씩 공복혈당을 채크해보는것이 당뇨를 사전에 예방할수 있는 방법입니다. 병원에서 나타나는 검사로 수치가 높으시네요 한번 피검사 해보자 말을 할때는 운이 좋으면 당뇨전단계, 이미 당뇨 단계에 진입하고 있을 때입니다.

 

글쓴이 또한 몸이 좋지 않아 우연히 구입하게된 당뇨채크기를 통해 공복혈당이 126을 넘어가는것을 2-3번 채크하고 병원에 이야기를 하니 피검사를 해보자고 했고 운이 좋게도 당화혈색소 5.8이 나와 당뇨 전단계가 되었습니다.

 

이처럼 스스로 채크하지 않으면 이미 많이 진행된후 알게 되면 그때부터는 당뇨를 낮게 하는게 아니라 진행을 늦추는 꼴뿐이 안되기 때문에 당뇨전단계에서 잡아주셔야 합니다. 전문가들이 말하는 당화혈색소 낮추는 방법은 아래와 같습니다.

 

• 당뇨약 섭취
• 많이 걷고 운동
• 균형잡힌 건강한 식습관
• 담배 끊기
• 탄수화물 줄이기
• 자극적 음식 피하기

 

△ 혈당 측정기 요게 좋습니다

혈당측정기 추천 1순위 아큐첵

 

당화혈색소 낮추기 9가지

 

개인적으로 경험한 내용을 담아 봅니다. 아래 처럼 하니 아침 공복혈당이 낮아지고 당이 조금씩 낮추어 지는것 같았습니다. 글쓴이가 하고 있는 내용이니 혹시 당뇨 전단계나 당뇨라면 참조하세요.

 

• 쌀밥을 현미로 바꾼다
• 짠 국물을 줄인다
• 밀가루 음식 줄이기
• 식사후 바로 걷기와 같은 운동
• 식사할때 밥보다 채소나 반찬 부터 먹기
• 3-6개월 마다 당화혈색소 검사 수치 채크
• 충분한 수면취하기 (개인적으로 중요)
• 물을 많이 섭취하기
• 빵, 탄산음료 끊기

 

위는 개인적으로 하고 있는 당화혈색소 낮추기 입니다. 물론 생각처럼 쉽지는 않지만, 당뇨 전단계라면 충분히 정상 수치로 올려 놓을수 있기 때문에 추천 해봅니다. 저기서 꼭 추천하는 3가지는 현미, 식사후 걷기, 충분한 수면 요것만 잘지켜도 당화혈색소 수치와 공복혈당 수치가 많이 내려갔습니다.

 

 

공복혈당 정상수치

공복혈당 정상수치

 

바쁜 현대인들이 그나마 쉽게 알아볼수 있는 방법이 혈당채크기로 공복혈당 수치를 재는 것입니다. 아침 2-3분만 투자하면 자신의 공복혈당 수치를 알수 있기 때문에 많은 당뇨환자들이 꼭 채크하는 방법중 하나입니다.

 

△ 공복혈당 정상 수치 자료

구 분	공복 혈당수치	식후 2시간 혈당수치	당화혈색소 수치
정상	100mg/dl 이하	140mg/dl 미만	4.0 ~ 5.7% 미만
당뇨 전단계	101mg/dl ~125mg/dl	141mg/dl ~ 199mg/dl	5.7% ~ 6.4% 미만
당뇨	126mg/dl 이상	200mg/dl 이상	6.5% 이상

 

 

바나나 당뇨에 좋아요

공복혈당 99, 100

 

만약 지금 당신이 공복혈당이 99또는 100이라면 경각심을 가지고 지금부터 공복혈당 낮추기를 실시 해야 합니다. 그런후 병원에서 당화혈색소 검사를 실시하여 수치를 보고 당화혈색소가 높다면 낮추기를 실시해야 노년에 건강하게 살아갈수 있습니다.

 

글쓴이 또한 생각처럼 음식조절이 쉽지 않았는데, 음식으로 인해 급격하게 높아지는 혈당을 보면서 너무 참지는 않아도 걷기와 충분한 수면을 왠만하면 꼭 챙기고 있습니다.

 

그런결과 최근에는 공복혈당수치가 99, 102 이런식으로 기존 126 ~140에서 낮아지고 있습니다. 여러 블로그들 보면 당화혈색소 낮추기를 설명하며 이런 저런 약이 좋다고 이야기를 합니다. 그런거 대부분 협찬 받은거기 때문에 무시하셔야 합니다.

 

 

만약 진짜 당뇨전 단계나 당뇨라면 그런 약을 먹을게 아니라 많은 당뇨인들이 먹고 있는 병원에서 검증된 처방되는 당뇨약을 먹는것이 비싼약인데 처방되어 저렴하고 안전하게 섭취할수 있습니다.

 

대부분 당뇨전단계나 당화혈색소가 높은 40대이상인 분들은 그것뿐만 아니라 고혈압, 콜레스테롤과 같이 함께 진행이 되고 있어 대사증후군 위험군 이라며 건강검진결과 알리고 있을겁니다.

 

이것을 무시하지 마세요, 대사증후군 위험군이라고 나왔다면 병원가서 바로 당화혈색소 검사를 하세요, 그러면 고혈압, 고지혈증, 당뇨에 관해 자신이 어떤 상태인지 알수 있습니다. 그것을 시작으로 당신의 건강상의 인생이 바뀔수 있답니다.

 

진심으로 전해드리는바 여기까지 적고 이상으로 당화혈색소 낮추기 6.5, 공복혈당 99 100 포스팅을 줄입니다. 바쁘시더라도 당뇨는 합병증이 너무 무섭기 때문에 지금이라도 꼭 챙기시길 바래 봅니다.

 

 

개인적으로 느낀 대사증후군 후기

 

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