콜라겐 효능 종류 복용법 시간

콜라겐 효능에 대해서 한번 쯤은 들어 보았을겁니다. 콜라겐은 피부뿐만 아니라 모든 기관에 분포하는 단백질의 일종으로써, 피부에 수분과 탄력을 주고, 튼튼한 뼈를 형성하며, 관절의 움직임을 부드럽게 해줍니다. 또한 튼튼한 힘줄을 만드는데 도움을 주는 콜라겐 효능 및 종류와 복용법 시간에 대한 정보를 공유 합니다.

 

콜라겐 효능

콜라겐 종류

 

 

콜라겐은 우리몸에 존재하는 단백질의 일종으로 피부와 뼈등 모든 조직과 기관에 분포하며, 섬유나 막과 같은 구조체를 만들면서 존재하고, 체내 단백질의 30%를 차지하고 있습니다.

 

이러한 콜라겐 또한 조직 부위에 따라 다양한 종류가 있으며, 구조의 차이와 기능 등에서 콜라겐의 종류는 분류되어 섬유성 콜라겐, 기저막 콜라겐, 단쇄 콜라겐등을 이야기 할수 있습니다. 일반적으로 알려진 콜라겐 종류 5가지는 아래와 같습니다.

 

• 1형 - 사람의 몸에 가장 많이 존재하는 콜라겐으로써, 피부, 힘줄, 인대, 각막등 많은 결합조직에 존재하여 뼈형성에 중요함.
• 2형 - 연골이나 유리체 등에 존재, 관절 연골의 주요 성분.
• 3형 - 피부나 혈관벽등에 존재, 피부 손상을 회복하거나 혈관의 탄성을 높임.
• 4형 - 피부의 기저막 등에 존재, 세포를 연결하거나 성장 촉진.
• 5형 - 혈관이나 근육, 태반 등에 존재, 1형이나 3형과 함께 포함되어 결합조직을 형성.

 

콜라겐

콜라겐 효능

 

 

콜라겐은 단백질로 주로 피부와 뼈와 같은 결합 조직에 존재하고, 섬유성의 강하고 유연한 구조나 막상의 구조를 형성하면서 몸의 형태나 기능을 유지하는데 도움을 주고 있습니다.

 

콜라겐의 효능은 크게 4가지로 나눌수 있습니다.

 

• 피부에 수분과 탄력
• 튼튼한 뼈형성
• 관절의 움직임에 도움
• 힘줄이나 근육을 만드는데 도움

 

1. 피부에 수분과 탄력

 

사람의 몸속에 존재하는 콜라겐의 약 40%가 피부에 존재하고 피부는 표비, 진피, 피하 조직의 3개의 층으로 이루어져 있습니다. 그 중에서도 진피는 피부 조직의 본체로써 그대부분이 콜라겐에 의해 구성이 되어 있습니다.

 

콜라겐은 표피와 진피를 잇는 기저막에도 존재하고, 피부를 세밀하게 형성하는 중요한 역활을 하고 있기 때문에 미용적인 면에서 그 효능을 인정받고 있습니다.

 

 

2. 튼튼한 뼈 형성

 

콜라겐 효능중 뼈와 관절, 근육등 몸의 동작 운동기능과 관련된 부분을 이야기 할수 있습니다. 콜라겐은 튼튼한 뼈를 형성하여 골절등의 부상을 예방하거나 팔꿈치, 무릎의 굽힘 움직임을 부드럽게 하는 효능이 있어 건강하게 살아가는데 매우 중요한 역활을 하고 있습니다.

 

1형 콜라겐은 뼈 유기물의 90%이상을 차지하고 힘줄, 인대 등 많은 결합조직에서 발견되는 주요 성분입니다. 콜라겐은 각 부위에서 강도와 유연성을 유지하는데 효과 적입니다.

 

콜라겐이 감소하거나 부족하면 나이를 거듭할수록 뼈에 칼슘이 부착하기 어려워 지고 노인들에게 많은 골다공증의 원인이 될수 있습니다. 그러니 콜라겐은 나이가 들수록 꼭 챙겨 먹어야할 보충제중 하나라고 생각합니다.

 

 

3. 관절 움직임에 도움

 

콜라겐 2형은 관절 연골의 주요 성분으로써 관절의 뼈와 뼈를 연결하는 부분이며 연골과 인대 사이에 들어가서 뼈가 서로 마찰이 생기지 않도록 해주는 효능이 있습니다.

 

뼈에 포함된 콜라겐과 마찬가지로 관절의 콜라겐도 큐션과 같은 기능을 하면서 강도와 탄력성을 유지 해줍니다. 콜라겐을 지속적으로 섭취하면 관절의 통증이 부드러워지는 효과가 있으며 관절통을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

4. 힘줄이나 근육을 만드는데 도움

 

콜라겐은 근육과 뼈를 연결하는 힘줄의 주성분이기도 하며 근육에도 많은 량이 포함 되어 있습니다. 콜라겐의 합성은 손상된 근 조직이 회복 하는데 도움을 줄수 있습니다.

 

 

콜라겐 효과

콜라겐 복용법

 

 

콜라겐은 피부 얼룩과 처짐을 예방하고 젊은 피부를 유지하는데 중요한 역활을 합니다. 이러한 콜라겐을 올바르게 섭취하기 위한 방법은 아래 내용을 참조하세요.

 

• 콜라겐 섭취량 기준을 지킨다
• 보충제와 콜라겐은 밤에 복용
• 비타민C와 철분 섭취
• 2-3개월 꾸준히 섭취

 

체내의 콜라겐은 20세부터 서서히 감소하기 시작하고 나이가 들수록 콜라겐량의 감소는 현저하게 나타납니다. 60대 콜라겐량은 20세 나이에 비교하면 약 절반정도이며, 신체의 콜라겐 양이 감소하는 요인은 세포노화와 광노화 때문입니다.

 

 

△ 콜라겐양 유지하기 위한 방법

• 자외선 차단을 한다
• 에스트로겐 분비
• 콜라겐 보충제 섭취

 

콜라겐 복용 시간

 

콜라겐이 생성된는 피부의 골드 타임은 밤 22시경 부터 새벽 2시경으로 알려져 있습니다. 쥐침 1시간에서 1시간 반전을 기준으로 콜라겐 보충제나 음료등으로 콜라겐을 섭취하면 효과가 더 좋아 질수 있습니다.

 

 

그러나 당분이 너무 많은 식품을 밤에 많이 복용하면 소화기능에 부담을 줄수 있고 체질이 뚱뚱해 질수 있으므로 콜라겐 보충제나 음료의 성분과 첨과물을 잘 확인하는것도 중요 합니다. 이상으로 콜라겐 효능 종류 복용법 시간 포스팅을 줄입니다.

 

 

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