엘 카르니틴 효능 부작용

오늘은 엘 카르니틴 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. L 카르니틴이 뭐지 하는 분들도 많이 있을거라 생각합니다. 이게 무엇이며, 어떤 효능과 부작용이 있는지 궁금하시죠. 아래에 궁금한 내용들을 나열하겠습니다.



엘 카르니틴 이란?


라이신과 메티오닌에서 추출한 미량 영양소는 보충제로 널리 알려져 있지만 우리 몸은 간과 신장을 통해 자연적으로이 중요한 영양소를 생산합니다. B 비타민과 관련이 있으며 기술적으로는 그렇지 않지만 일반적으로 아미노산으로 분류됩니다.



신체의 엘 카르니틴은 대부분 근육에 저장되지만 혈액과 간에는 미량도 있습니다. 신체에서의 역할은 에너지를 생산하고 지방 세포를 대사하는 것입니다. 이것은 엘 카르니틴이 신체가 지방 세포를 에너지로 사용하여 태워 버린다는 것을 의미합니다.





알다시피, 지방산은 미토콘드리아 막에 스며들 수 없습니다. 이것은 엘 카르니틴이 하루를 구하기 위해 오는 곳입니다. 즉, 지방 세포를 미토콘드리아로 안내하여 에너지로 사용할 수 있도록 셔틀 역할을합니다.





어떤 사람들은식이 요법을 통해 충분한 엘 카르니틴을 얻을 수 있지만 대부분 사람들은 엘 카르니틴이 부족합니다. 이것은이 보충제를 "조건부"필수 영양소로 만듭니다. 신체에 이러한 영양소가 충분하지 않으면 어린이의 성장이 둔화되거나 성인의 근육 약화와 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.



이제 엘 카르니틴이 무엇인지 이해가시나요. 그냥 우리신체에 필요한 필수 영양소인데 잘 얻어지지 않으니 보충제로 보충하는것이 건강에 좋다 요렇게 생각하면 됩니다.






엘 카르니틴 효능


많은 부가적인 이점을 갖는 복잡한 아미노산 유사 화합물이다. 대부분의 사람들은 엘 카르니틴을 체중 감량 보충제로 사용하지만이 영양소를 보충하면 많은 놀라운 추가 혜택이 있습니다. 아래에 나열하겠습니다.



내구성 향상


이 영양소는 에너지 생산을 촉진하기 때문에 카니 틴은 운동 선수의 수행 능력을 연장시키는 것으로 입증되었습니다 . 엘 카르니틴은 일종의 부스터 역할을하는 근육 조직으로의 혈류를 증가시킵니다.


이것은 마라톤 선수, 수영 선수, 자전거 타는 사람 등과 같은 지구력 운동 선수에게 훌륭한 보충제입니다. 이것은 축구 나 축구와 같은 경쟁 스포츠 선수에게도 유용 할 수 있으며, 지속적인 에너지 수준으로 인해 선수가 더 높은 수준으로 계속 플레이 할 수 있도록 도와줍니다.



□ 체중 감량 효과


많은 사람들이 지방과 전체 체중을 줄이는 데 도움이되는 카르니틴의 능력으로 맹세합니다. 일부 연구는 이것이 사실임 을 입증 했지만 다른 연구는 동일한 결과를 보여주지 못했습니다. 



□ 근육 이익


엘 카르니틴 보충제는 성장 인자를 증가시킬 수 있습니다. 엘 카르니틴은 근육 성장과 직접 관련된 특정 성장 인자의 결합 단백질을 증가시킵니다. 이것은 신체에 엘 카르니틴이 부족하여 근육 위축을 일으킨 노인들에게 특히 해당됩니다. 엘 카르니틴 보충제는 결핍을 교정하고 근육 성장 및 근력을 돕는다.





□ 회복에 도움


엘 카르니틴은 근육 세포 손상 과 젖산 생성 을 감소시켜 근육 통증을 줄이고 회복 시간을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 이를 통해 선수들이 최상의 성능을 유지하고 가동 중지 시간이 줄어 듭니다. 운동으로 더 빨리 복귀 할 수있게되면 운동 선수가 근육 지구력과 근력을 향상시키는 데 도움이됩니다.



□ 뇌에 좋다


우울증은 삶의 모든 측면에서 구체화됩니다. 치매와 알츠하이머가 그 목록에 속합니다. 엘 카르니틴 (특히 아세틸 1- 카르니틴)을 보충 하면 노인의 우울증 증상을 치료하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다 . 또한 한 표시 메모리를 개선하고 알츠하이머와 그 뇌의인지 기능 저하를 늦출 수 있습니다.



□ 혈당 조절에 도움


인슐린 저항성은 모든 생활에있어 지속적인 문제입니다. 일부 연구 에 따르면 엘 카르니틴을 보충하면 혈액에서 인슐린 감수성과 설탕 섭취를 개선하여 신체가 건강한 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.


이것은 당뇨병 환자의 삶을 크게 향상시킬 수 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 엘 카르니틴 보충제는 다낭성 난소 증후군이있는 여성이 인슐린 저항성과 포도당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.



□ 남성 불임에 도움


엘 카르니틴은 100 명의 불임 남성에게 주어졌으며 정자의 운동성을 향상시키는 것으로 나타났습니다 . 이것은 그들의 생식 가능성을 향상시킬 수 있습니다.


또한 신체의 엘 카르니틴 수치가 신체의 테스토스테론 양과 직접 관련되어 성적 기능을 증가시키는 것으로 입증 되었습니다 . 또 다른 연구 는 증가 된 엘 카르니틴 수치가 정자 수, 농도 및 이동성을 증가시키는 것으로 나타났습니다.



□ 피로 퇴치를 도울 수있다


카르니틴은 노인과 암으로 인해 화학 요법 을받은 사람들과 투석 환자의 에너지 수준과 삶의 질을 높이는 데 도움이됩니다 .





□ 수면 무호흡증 및 기면증 치료


수면 무호흡증으로 고통받는 사람들의 경우, 호흡이 멈추고 수면 중에 시작하여 깊은 수면에 빠지지 않기 때문에 수면의 질이 좋지 않습니다.



대단하지 않나요 이정도면 먹어줘야 할것같은데 의외로 엘 카르니틴이라는것을 처음 들어보는 사람들이 많습니다. 왜 이렇게 좋은것이 알려지지 않을까요? 이유는 상상으로 해봅니다.


" 심장 관련 문제의 현저한 감소를 보였다. 연구에 따르면 l- 카르니틴 보충은 심실 부정맥과 협심증의 40 % 감소를 보여 주었다.

이것들은 중요한 숫자입니다. 이 연구는 심장 관련 문제에 도움이되었을뿐만 아니라 모든 사망 원인을 27 % 줄이는 것으로 나타났습니다. "

전 이것을 팩트라고 봅니다. 






엘 카르니틴 부작용

올바른 복용량으로 l-carnitine을 복용 할 때 부작용을 겪는 경우는 거의 없지만 일부 사람들은 과다 복용하여 결과를 겪습니다. 권장 복용량보다 많이 복용하면 경련, 설사, 구역, 구토와 같은 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

발작과 요독증 환자는 l- 카르니틴을 복용해서는 안됩니다.

한 연구 에서는 동맥 벽에 플라크가 쌓여 발생하는 심혈관 질환 인 붉은 고기와 동맥 경화증의 l- 카르니틴 소비 사이에 가능한 연관성을 보여 주었지만,이 연구는 이러한 피험자에게 만성적 인 l- 카르니틴의 양 때문에 비판을 받았습니다.

엘 카르니틴을 복용하는 이유는 그것이 물리적 성능을 향상시키고 운동 에너지를 장시간 더 낼수 있으며, 피로를 빠르게 보충하며,  알츠하이머와 같은 질병에서 뇌 기능의 감소를 역전시키고 보충으로 기억력, 주의력, 언어, 향상 시킨다. 또한  효과적인 항우울제 효능까지 어때요 하나 보충제사서 드셔보시길 바래요 아직 이렇다하게 어떤것을 추천 해드려 할지 모르겠지만 쿠팡직구 괜찮습니다 아래 제품 링크 걸어둘게요 한번 드셔보세요.




이상으로 엘 카르니틴 효능 부작용 포스팅을 마칩니다. 건강할때 당신의 몸을 꼭 지키세요. 그것만큼 대단하고 엄청난 일은 없으니간요. 이글은 제휴마케팅이 포함되어 있고 일정 수수료를 받을수도 있습니다.






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