변비에 좋은 음식 배 효능 알아보기

변비로 고생 하시는분들 많으시죠. 오늘은 그래서 변비에 좋은 음식 배 효능에 대해서 알아볼가 합니다. 생각보다 배가 정말로 효능이 많습니다. 그런데 너무 익숙한 과일이라서 그런지 대접을 못받고 있다는 생각이 드네요. 그럼 아래에서 왜 배가 변비에 좋은지 알아 보겠습니다.

일반적인 경험담

와이프가 변비가 심합니다. 그래서 자주 밤마다 변비약을 먹고 잤습니다. 아무래도 자주 변비약을 먹다보면 위부터 장까지 무리가 가는건 당연하겠지요. 그래서 생각한것이 외국인들이 배를 먹으면 화장실을 그렇게 자주 간다고 합니다. 그것을 떠올려, 아내에게 배를 먹어보라 권했습니다.

저또한 나이가 드니 유산균을 챙겨먹었는데요. 예전처럼 시원하게 비워지는 느낌을 잘 받지 않습니다. 배가 안아프니간요. 그렇게 아내는 밤에 배를 먹고 다음날 쾌변을 했습니다. 그이후 아침에 배를 갈아먹어봤습니다. 거짓말 없이 저도 아침에 배를 갈아먹으니 20분내로 반응이 왔습니다.

여러가지 건강의 효능을 쓰면서, 실제로 이렇게 확실하게 효과를 즉시 보여주는 과일도 정말 드문데 말이죠. 그밖에 배 효능이 생각보다 다양합니다. 아래에서 참고하세요.

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배가 변비에 좋은이유

정말 많은 배 효능이 있지만 오늘은 배의 변비에 관한이야기 이므로 장에대해서만 기술하겠습니다. 배는 소화 건강에 필수적인 수용성 및 불용성 섬유의 훌륭한 공급원입니다.

이 섬유는 대변을 부드럽게하고 크게하여 장 규칙 성을 유지하도록 도와줍니다. 또한 수용성 섬유는 장내 건강한 박테리아를 공급합니다. 따라서 그들은 건강한 노화와 면역력 향상과 관련된 프리 바이오 틱스로 간주됩니다. 한마디로 유산균 필요없이 배만 먹어도 쾌변은 보장되어 있다는 것이죠.

특히 섬유질은 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 배는 장 규칙, 변비 완화 및 전반적인 소화 건강을 촉진하는 프리 바이오 틱스를 포함한식이 섬유를 제공합니다.

※ 여러가지 식이 섬유가 있지만 일반적으로 두 가지 범주로 나뉩니다.

▣ 불용성 섬유

밀기울, 채소 및 통 곡물에서 발견됩니다. 그들은 대변에 부피를 증가시키고 소화 시스템을보다 빠르고 쉽게 통과시키는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.

▣ 수용성 섬유 

귀리 밀기울, 보리, 견과류, 씨앗, 콩, 렌즈 콩 및 완두콩, 과일 및 채소에서 발견됩니다. 그들은 물을 흡수하고 젤 같은 페이스트를 형성하여 변을 부드럽게하고 일관성을 향상시킵니다.

바롷 배는 수용성 섬유에 해당합니다. 그리고 프로바이오틱스 까지 포함하지요. 그러니 이렇게 변비에 좋은 과일도 드물다고 생각합니다. 뭐 자두정도 맞대응 하면 될까요.

그외 간략한 배의 효능

배의 효능은 염증을 감소시키고 특정 질병으로 부터 보호합니다. 배의 항상화 성분과 플라보노이드 성분은 신체의 항염증 효과를 유발하는 염증을 줄입니다. 또한  미그네슘, 망간, 인, 칼슘, 구리등이 포함되어 있어 뼈건강에도 좋습니다.

당연히 항암효과도 있으며, 플라보노이드가 풍부한 과일은 유방암 및 난소암을 예방할수 있습니다. 또한 혈압과 콜레스테롤을 개선하여 심장 건강에도 도움이 됩니다.

배에는 많은 양의 비타민 A와 그 뒤에 나오는 성분 인 루테인 및 제아잔틴이 들어 있습니다. 항산화 제로 작용하고 여러 효소 반응과 장기 기능에 참여함으로써 다른 비타민 A 함유 식품과 함께 배가 주름이나 나이 반점 과 같은 피부에 노화의 영향을 줄일 수 있습니다. 즉 피부 및 모발에 좋다고 하네요.

이러한 효능이 너무나도 많은 우리의 배, 이젠 명절에만 쓰지말고 건강을위해 특히 변비를 위해 먹어보는것도 좋을것 같습니다. 이상으로 변비에 좋은 음식 배 효능 알아보기 포스팅을 마칩니다.