고혈압 낮추는 방법 합병증 증상

고혈압 쉽게 생각하면 안되는 질병입니다. 고혈압 낮추는 방법은 다양합니다, 하지만 그것은 스스로가 부지런하거나 생활패턴을 바꾸는것 부터 시작하기에 쉽지 않을수 있습니다. 그러나 고혈압 합병증을 알고나면, 당신은 두려울것입니다. 아래 고혈압에 대한 여러가지를 이야기 하겠습니다.





고혈압 수치(기본)


가장먼저 알아야 하는것이 본인이 고혈압에 해당하는가 또는 어느단계 정도에 있는가를 알아야 합니다. 그래야지 대처를 할수 있으니간요. 아래표를 참조하세요.



▣ 고혈압 수치표




아직 자신이 어떤 수치가 나오는지 모르시는 분들이 있다면, 다음에 병원에 가실때 꼭 기억해두세요.  고혈압은 심부전, 관상 동맥 질환, 뇌졸중, 신장 질환, 말초 동맥 질환 및 눈의 질환 인 고혈압 망막증을 포함하여 많은 부정적인 건강 결과에 대한 위험 요소입니다.





고혈압은 또한 제 2 형 당뇨병 과 관련이 있기 때문에, 고혈압 환자의 당뇨병 검진을 꼭 하여야 하며,  2혈압을 잘 조절하면 심혈관 질환의 위험이 빠르게 줄어 듭니다.



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고혈압 증상


고혈압은 일반적으로 눈에 띄는 증상을 유발하지 않습니다. 이 경우 현기증 , 호흡 곤란, 두통 및 코피가 발생할 수 있으며 이는 혈압 이 높다는 것을 나타낼 수 있습니다.  장기 고혈압이 적절하게 치료되지 않으면 심장병, 뇌졸중 및 신부전과 같은 합병증 이 발생할 수 있습니다.



일반적으로 고혈압 증상은 언제든지 발생할 수 있으며 오래 지속되지 않으며 재발 할 수 있습니다. 그들은 다음을 포함합니다.






재발성 두통

두통은 고혈압 환자의 유무에 관계없이 상당히 흔합니다. 고혈압 환자는 약물을 건너 뛰거나 혈압이 평소보다 높아지면 두통이 악화되거나 악화되는 것을 알 수 있습니다. 고혈압과 관련된 두통은 경증, 중등도 또는 중증 일 수 있으며 욱신 거릴 수 있습니다.



▣ 현기증

고혈압 환자는 약물 복용량 및 혈압 변동과 관련하여 현기증을 느낄 수 있습니다. 




▣ 호흡 곤란

고혈압은 심장과 폐 기능에 영향을 미쳐 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다.  육체적 운동을 하면 호흡 곤란이 더 두드러집니다. 



▣ 코피

일반적으로 코피는 고혈압의 전형적인 징후는 아니지만 고혈압이있는 경우 코피가 더 많이 나올 수 있습니다.








고혈압 합병증


고혈압을 치료해야하는 가장큰 이유가 이와같은 합병증 때문입니다. 아래 발생할수 있는 대표적 합병증을 알아보겠습니다.



심장 및 혈관 문제


고혈압성 심장 질환은 심장과 혈관 구조의 변화와 신체가 비정상적으로 높은 혈압에 적응할 때의 기능으로 인해 발생합니다. 


고혈압은 기계적 스트레스의 결과로 중요한 장기와 혈관의 마모를 초래합니다. 혈관에는 신체 전체의 혈류를 조절하는 메커니즘이 있으며, 고혈압이 발생하면 혈관은 초기 반응이 수축됩니다. 결국 혈관 벽이 두꺼워지고 조직 손상이 발생하여 혈관 벽이 경화됩니다.






▣ 눈 문제


눈의 고혈압 질환은 고혈압 망막증으로 알려져 있습니다. 눈의 망막에서 혈관의 변화는 결국 혈관의 완전성을 방해하고 혈액이나 지방산이 섬세한 망막 조직으로 누출 될 수 있습니다. 이것은 영구적 인 시력 변화를 초래하며 매우 예방할 수 있습니다.




▣ 뇌졸중 및 뇌 문제


뇌졸중의 합병증은 뇌를 공급하는 혈관의 출혈로 인한 것일 수 있으며, 더 자주는 지속적인 고혈압에 의해 손상된 동맥을 통한 혈류량이 나빠서 발생할 수 있습니다. 뇌졸중의 약 85 %가 허혈성이거나 혈류량이 좋지 ​​않기 때문입니다.


뇌에 영향을 미치는 고혈압 질환의 또 다른 증상은 고혈압 뇌병증입니다. 이 상태는 종종 두통과 메스꺼움을 동반하는 정신 상태의 변화를 나타내며, 이는 고혈압에서 혈류의 변화로 인한 뇌 부종으로 인한 것입니다. 




▣ 신장병


지속적인 고혈압은 만성 신장 질환의 주요 원인 중 하나이며, 종종 투석이 필요 합니다. 혈액은 신장을 통해 여과되며 신장의 작은 혈관이 통제되지 않는 만성 고혈압에 의해 손상되면 신체는 폐기물을 여과 할 수 없게됩니다.


신장 손상을 입은 사람들은 결국 혈류에서 노폐물을 제거 할 수있는 투석 기계에 연결되거나 신장 이식이 필요할 수 있습니다. 






고혈압 낮추는 방법


손상은 초기에 무증상이므로 고혈압의 누적 효과를 과소 평가하는 것은 쉽습니다. 지속적인 고혈압을 무시하면 피할 수없는 결과를 초래할것입니다.



고혈압 인 경우, 혈압이 적절히 치료되지 않으면 시간이 지남에 따라 발생하는 자동 손상을 인식하는 것이 중요합니다.  혈압이 의사가 제안한 수준보다 높은 경우 후속 조치를 취해야합니다. 고혈압 치료에 사용할 수있는 우수하고 저렴한 약물이 많이 있기 때문이죠.



종종 생활 습관의 변화에 ​​따라 고혈압이 개선 될 수 있습니다. 경우에 따라 고혈압은 생활 습관 만 수정하면 정상 수준으로 떨어질 수 있습니다. 




금연

흡연은 고혈압을 유발하고 악화시키는 주요 요인 중 하나입니다. 담배를 피우고 고혈압이있는 경우 금연하면 혈압이 크게 향상 될 수 있습니다.






▣ 체중 감량

과체중 인 경우 체중을 줄이면 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 약간의 끈기가 있으면 대부분의 사람들은식이 요법과 운동을 조합하여 사용할 수 있습니다. 일부 개인에게 필요할 수있는 비만 수술도 고혈압을 개선시키는 것으로 나타났습니다.



▣ 식단 수정

신선한 과일 및 채소와 같이 수분 함량이 높은 음식은 체액과 전해질 균형을 유지하여 혈압을 이상적인 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다. 과일과 채소에는 항산화 제가 포함되어있어 혈관과 관련된 혈관 질환의 손상을 예방하는데 도움이됩니다.


고혈압을 막기위한식이 요법 (DASH)식이는 포화 지방, 콜레스테롤, 육류 및 설탕이 적으며 최적의 혈압을 유지 하는 데 좋은 식이 요법으로 간주됩니다. 이 식단은 채소, 과일, 저지방 유제품, 곡물, 저지방 단백질, 견과류 및 콩류를 강조합니다.



▣ 운동 

규칙적인 신체 활동은 체중 감량을 위해 운동을하지 않아도 최적의 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다. 운동으로 인한 심혈관, 호르몬 및 콜레스테롤 변화는 모두 건강한 혈압 유지에 기여하는 것으로 생각됩니다.






▣ 저염

나트륨이 적은 식이요법은 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 과도한 소금은 일부 사람들의 혈압을 높이는 것으로 나타 났지만 모든 사람들에게 해당되는 것은 아닙니다.





제가 앞서 고혈압을 낮추는 방법은 많다고 하였습니다. 그리고 부지런하거나 끈기가 있어야 한다고 하는 이유가 위의 내용들 때문입니다. 당신의 건강을 위해서 지금즉시 해로운것은 하지말고, 좋은것은 실시하도록 합시다. 이상으로 고혈압 낮추는 방법 합병증 증상 포스팅을 마칩니다. 건강하세요.

  




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댓글(2)

  • 2020.03.20 17:58 신고

    고혈압으로 약먹은지 오래되었어요. 의사샘이 우선 살을 빼야한다고 해서 십년전에 다이어트로 12키로 정도 빼서 아직도 유지중인데요. 살빼고 7-8개월정도만 혈압이 내려가서 약을 끊었는데, 다시 올라가서 여태까지 복용중이에요. 아마 식습관이나 가족력도 무시 못하는것 같아요. 잘 보았습니다.

    • 하얀맘
      2020.03.22 19:48

      그렇죠. 식습관 .. 전 짠거좋아해서 큰일이네요. 저염식으로 먹어야 하는데 ㅜㅜ 그게 힘들어요

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