담배 금단현상 기간 이겨내는 방법

담배 금단현상 기간 이겨내는 방법

새해가 시작되면 흡연하시는 분들은 올해에는 꼭 담배 끊어야지 하면서 다짐을 하곤 합니다. 그러나 그게 말처럼 쉽지 않습니다. 저도 담배를 끊은지 이제 2-3년 되어 가네요. 담배를 끊기 위해서는 금단현상 기간 내 까지 잘 참으셔야 하며, 이겨내는 방법중 비법이 있습니다. 이것을 공개합니다.

 

담배 금단현상 기간

담배 금단현상 기간

 

어떤 약물이든 중독이되면, 금단현상이 생깁니다. 담배도 그중 하나이며 그성분중 대표적으로 니코틴을 들수 있습니다. 담배를 끊으면 몸은 니코틴을 갈망하고 끊고자 하는 당신의 마음에 비수를 꼽습니다. 금연을 한번이라도 해보신 분들이라면, 이말을 이해할겁니다. 담배 쉽지 않습니다. 저도 7번도전해서 3년전쯤 겨우 탈출했습니다.

 

 

중독된 니코틴 금단 증상은 보편적으로 마지막 담배를 피운후 몇 시간후에  바로 시작됩니다. 일반적으로 첫 주에 가장 강하며 대부분의 사람들에게 니코틴 금단 현상은 약 2주에서 4주 후에 사라집니다. 이것만 이겨내면 그다음부터는 아시죠, 정신력의 싸움입니다. 즉 습관의 싸움이라고 하기도하지요.

 

 

담배 금단현상 기간

담배 금단현상

 

담배의 금단현상은 사람마다 매우 다릅니다. 저희 아버지께서도, 열심히 금연을 계속 도전하시다가, 이번에는 정말 금연하시겠는데 그런 생각이 아버지의 담배 금단현상때문에 매우 놀랐습니다. 며칠을 그렇게 아파합니다. 감기도 아닌데 땀인지 식은땀인지 온몸을 떨고, 병원가서 링거도 맞고 1주일 이상 고생했습니다.

 

 

그런후 정말 사람이 달라진 것처럼 얼굴 피부가 기존에는 거무택택 했는데 뽀애지면서, 피부에 살이 올라오기 시작했습니다. 정말 보기 좋더군요. 어찌어찌 2-3주 더 참으니간 이제는 살이찌기 시작합니다. 그러면서 또다른 문제 고지혈증과 같은 살의 문제가 다가옵니다.

 

이거 웃고 넘길게 아닙니다. 저도 그랬습니다. 금단현상 기간 넘기면 그다음은 살과의 전쟁입니다. 왜그런지 아세요. 금단현상을 이겨내고 나면 나오는 증상입니다. 장점일수도 단점일수도 있습니다.

 

 

 

담배 금단현상 기간

 

▣ 금단현상 이겨낸후 오는 증상

 

  • 피부가 뽀사시 해지고 얼굴이 환해진다

  • 환해지고 사람이 좋아보이는데 살이 차오른다

  • 음식맛이 그렇게 좋아지며, 입에 뭐라도 넣는다

  • 검은가래가 수시로 나온다

  • 숨쉬기가 이렇게 편했나 행복해진다

  • 살이 쩌도 너무 찐다. 다른게 힘들어진다

 

담배를 태울때는 당신을 위협하고 방해하는 그러한 엄청난 성분들이 당신 몸속에 들어가서 당신몸의 모든것을 괴롭혔을겁니다. 그런데 그런 흡연이 안들어오니 온몸에서 신이 난것이죠. 그렇게 하나하나 세포가 살아납니다. 그러면서 자연스럽게 입맛도 좋아지고, 숨쉬기도편해지고, 무언가를 자꾸 먹게 됩니다. 안먹어도 살이차오릅니다.

 

 

그렇게 2차 전쟁은 시작됩니다. 살과의 전쟁, 그리고 아시죠. 이후에는 정신력의 싸움입니다. 스스로가 한가치만 펴도 되겠지 하는순간 늘그랬듯 게임오버입니다. 저는 지금도 가끔 꿈속에서 담배를 태우는 꿈을 꾸고, 아차 담배 끊었지 그렇게 꿈속에서 후회하는 꿈을 꿀때가 있습니다.

 

 

 

핑계는 살

 

저희 아버님은 다시 태우십니다. 끊어야지 하면서도 못끊습니다. 그렇게 담배 금단현상 기간까지 이겨냈으면서도 이런 핑계를 대시면서 합니다. 살이 쪄서 안되겠다, 다른병이 오겠네 이러시면서 말입니다.

 

아버지께서는 살이 쪄서 불편하고 참으니 스트레스 받는다고 그냥 담배를 태우기로 했습니다. 아니 끊는게 안되니 줄이기로 했는데, 줄이긴요 지금더 태우십니다. 흡연하면서 끊으면 끊었지 줄지는 않습니다. 결국 자신의 합리화로 다시 담배를 태우시는 우리 아버지 그렇게 끈기가 없으세요. 저에게 매번 하시는 말씀인데 이젠 역전 되었나 봅니다.

 

 

 

숨쉬기가 그렇게 편해집니다

 

▣ 담배 끊으면 오는 금단현상 

 

니코틴은 담배의 중독성 약물입니다. 담배를 끊으면 니코틴 금단 증상이 나타납니다. 일시적인 신체적, 정서적 변화가 생기고, 누군가는 고통스러울수도 다른 누군가는 쉽게 이겨낼수도 있습니다. 확실한건 그고통이 당신의 몸이 회복되고 있다는것을 의미할수 있는 신호라 생각하세요.

 

  • 담배를 피우거나 갈망

  • 안절부절 못함 또는 집중하기 어려움

  • 수면 장애 및 감기처럼 아픔

  • 과민성, 분노, 불안, 울음, 슬픔 또는 우울증

  • 배고픔 또는 체중 증가 증가

  • 인후통, 기침

  • 변비, 설사, 복통, 메스꺼움

  • 현기증

  • 구강 궤양

 

저는 위 금단증상중 체중증가와 구강궤양 수면장애를 격은것 같네요. 아니 담배를 끊고 나니깐 입안에 구강궤양이 한가득으로 생겼습니다. 혓바닥 옆으로, 볼, 잇몸으로 오히려 담배를 끊으니 이러한 현상에 조금 놀랬습니다. 신체는 참으로 신비합니다.

 

 

 

이제 그만 끊으시죠

담배 금단현상 이겨내는 방법

 

담배 금단현상 2-4주 이겨내는 방법은 주변에서 많이 도와주면 가능합니다. 그도움이란것이 응원해주고, 벌금 얼마 이렇게 하는게 아닙니다. 그런거 다 해봤는데도 안됩니다. 와이프 분들 남편이랑 싸우더라도 자존심을 엄청 건드리세요.

 

 

" 저는 와이프 말에 열받아서 끊었습니다 "

 

 

더럽고 치사해서 아니 꼬와서, 물론 예전에 끊는다고 했을때는 응원도해주고 다했는데, 사람의 치부를 건드리더군요, 담배 못끊는거부터 시작해서, 그렇게 칭찬보다는 자존감 무너지는 소리에 화도 났지만 한편으로 고작 담배하나 못끊으면서 무엇을 할수 있을까 그런 마음가짐이 생겼습니다. 

 

 

" 금연 하나 못하면서, 그러한 마음가짐으로 무엇을 할수 있겠나. "

 

 

저에겐 뼈를 때리는 말이였습니다. 그래서 아직도 정신적인 싸움을 할때 저말을 떠올립니다. 금단현상을 이겨내고 그뒤 살이 찌기 시작합니다. 그런데 한편으로 생각하면 몸의 변화를 당신은 느낄수 있습니다. 아니 느끼면서 모른체 하고 있는겁니다. 어떻게든 담배를 피울 계기를 만들기위해, 그러지 마세요.

 

 

 

당신의 몸을위해 날리세요

 

당신의 몸은 알고 있습니다. 아니 스스로도 몸의 변화를 알고 있습니다. 검은색의 가래가 며칠에 한번씩 목에서 밖으로 티어 나옵니다. 숨을쉴때 상쾌함을 느낍니다. 숨쉴때 가슴이 찌릿 찌릿한 통증이 점점 느껴지지 않습니다.

 

 

그것뿐인가요. 검은색 피부가 환하게 밝은색으로 살고자 변화하고 있습니다. 말라 붙어있던 살들의 세포가 다시 움직이기 시작했습니다. 그렇게 당신의 세포는 살아나고 살이찌는 모습으로 원래 당신으로 돌아가고 있습니다. 아래 금연후 신체의 변화와 관련된 글입니다 참고하세요.

 

 

○ 금연후 시간에 따른 신체의 변화

 

 

이처럼 주변에서 긍정적으로 당신을 응원해 줄수 있습니다. 하지만 가족들이 정말 당신을 위해 말해주는 심한말을 귀담아 듣는다면, 그리고 가족이기 때문에 그런말을 해줄수 있다는것을 다시한번 상기하고 섭섭해 하지말고 스스로에게 질의해보세요. 당신의 마음은 어떻게 이야기를 하는지 말입니다. 오늘은 여기까지 담배 금단현상 기간 이겨내는 방법을 이야기할게요. 건강은 건강할때 지키는 거라 생각합니다.

 

 

 

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댓글(4)

  • 2021.01.07 10:57 신고

    오랜만에 들렀네요^^건강이 최고입니당~~여전히 대단하세요~~~근데 요 글에는 광고가 안보이네요??
    앞으로 자주자주 놀러올게요~~

    • 2021.01.07 19:54 신고

      그런가요. 제눈에는 보였는데 아마도 들어올때 가끔 안보일때가 있더라구요. 딱 그타이밍이였나봐요. 줄리아나님 새해복 많이 받으세요

  • 2021.01.07 17:00 신고

    고생하십니다!
    전 이제 금연 한달이 넘어 가는데도
    너무 힘드네요.
    오늘도 아이를 위해 참고 또 참습니다...

    • 2021.01.07 19:55 신고

      ㅠㅠ 힘듭니다. 이제는 별로 생각이 안나지만 가끔 꿈에서 꿈꿀때가 있어요.

      끊고나면 밥맛, 공기냄새, 숨쉬기도 너무 편해집니다. 힘내세요.

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