금연후 몸의변화 시간별 총정리

금연후 몸의변화 시간별 총정리


안녕하세요. 금연하기 정말 힘들죠. 오늘은 금연후 몸의 변화 즉 신체변화가 시간별 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 금연 금단증상 나타나는데 무작정 금연하기보다 1시간 하루 한달 1년 2년 이렇게 어떤 변화가 생기는지 알면 더욱더 금연하는데 도움이 되리라 생각합니다.  


금연후 신체의 변화



금연후 몸의변화


담배 흡연은 전세계에서 예방 가능한 사망의 주요 원인 중 하나이지만, 금연은 매우 어려울 수 있습니다.많은 사람들이 건강과 복지 향상을 위해 오랜 시간이 걸릴 것이라는 두려움이 있지만 대부분의 사람들이 느끼는 것보다 실제 빠르게 효과가 발휘 됩니다.



1) 금연에 왜 안되나


금연 은 중독 의주기를 깨고 본질적으로 니코틴 갈망을 멈추기 위해 뇌를 재 연결하는 것을 의미합니다. 성공하려면 금연을 ​​원하는 흡연자가 참기위한 치밀한 계획을 세울 필요가 있습니다.


마지막 담배를 마신 후 1 시간 만에 금연을 시작할 수 있습니다. 흡연자가 빠르면 빠를수록 암 , 심장 및 폐 질환 및 흡연과 관련된 다른 위험을 줄일 수 있습니다 .




시간에 따른 금연후 증상


담배를 끈음과 동시에 즉시 거의 심장 박동과 혈압이 서서히 정상으로 돌아옵니다.

이점은 거의 즉시입니다. 사람이 담배를 끊으면 즉시 다음과 같은 방법으로 몸이 회복되기 시작합니다.



1 시간 후


마지막 담배가 훈제 된 후 20 분 안에 심박수가 떨어지고 정상으로 돌아갑니다. 혈압 이 떨어지기 시작하고 혈액 순환이 좋아지기 시작합니다.


12 시간 후


담배에는 일산화탄소 (담배 연기에 존재하는 가스)를 비롯한 많은 알려진 독소가 포함되어 있습니다.


이 가스는 과다 복용시 유해하거나 치명적일 수 있으며 산소가 폐 및 혈액에 들어 가지 않도록 방지합니다. 단기간에 많은 양을 흡입 할 경우 산소 부족으로 인해 질식이 발생할 수 있습니다.

 

담배를 피우지 않고 12 시간 만 지나면 시체는 담배에서 과량의 일산화탄소를 제거합니다. 일산화탄소 수준은 정상으로 되돌아가 신체의 산소 수준을 증가시킵니다.



1 일 후


담배를 끊은 지 1 일 만에 심장 발작 의 위험이 감소하기 시작합니다.


흡연은 좋은 콜레스테롤 수치 를 낮춤으로써 관상 동맥 심장 질환 을 일으킬 위험이 높아 심장에 건강한 운동을하기가 더 어려워집니다. 흡연은 혈압을 상승시키고 혈전을 증가시켜 뇌졸중 의 위험을 증가시킵니다 .


흡연 종료 후 최소 1 일 이내에 혈압이 떨어지기 시작하여 흡연으로 인한 고혈압 으로 인한 심장 질환 의 위험이 감소합니다 . 이 짧은 시간에 사람의 산소 수치가 상승하여 신체 활동과 운동을 더 쉽게하며 심장 건강 습관을 촉진합니다.


2 일 후


흡연은 냄새와 맛의 감각을 담당하는 신경 엔딩을 손상시킵니다. 퇴원 후 최소 2 일 이내에, 사람은이 신경이 치유됨에 따라 냄새와 더 생생한 취향의 감각을 느낄 수 있습니다.


3 일 후


담배를 끊은 지 3 일 후 인체의 니코틴 수치가 고갈됩니다. 몸에 니코틴이없는 것이 더 건강한 동안,이 초기 고갈은 니코틴 철수를 유발할 수 있습니다. 퇴원 후 약 3 일 후 대부분의 사람들은 시체가 재조정됨에 따라 우울증과 과민증, 심한 두통 및 갈망을 경험할 것 입니다.



 

1 개월 후


1 개월 만에 사람의 폐 기능이 향상되기 시작합니다. 폐 치유 및 폐 기능이 향상됨에 따라 이전 흡연자는 기침과 호흡 곤란을 거의 느끼지 못할 수 있습니다. 운동 내구 시간이 증가하고 이전 흡연자는 달리기와 뛰기와 같은 심장 혈관 활동을위한 새로운 능력을 느낄 수 있습니다.


1 ~ 3 개월 후


퇴근 후 다음 몇 달 동안 혈액 순환이 계속해서 개선됩니다.


9 개월 후


종료 후 9 개월 만에 폐가 크게 치유되었습니다. 섬모로 알려진 폐 내부의 섬세하고 머리카락처럼 생긴 구조가 유료 담배 연기에서 회복되어 담배를 피웠다. 이러한 구조는 점액을 폐에서 밀어 내고 감염을 퇴치하는 데 도움이됩니다.


이시기에는 많은 전직 흡연자가 치유 된 섬모가 일을 더 쉽게 할 수 있기 때문에 폐 감염의 빈도가 감소하는 것을 느낍니다.





1 년 후


담배를 절반으로 끊다.

심장 질환의 위험은 1 년 동안 금연하면 절반으로 줄어들 것이고, 동맥과 혈관은 5 년 후에 넓어지기 시작할 것입니다.


흡연을 끝낸 지 1 년 후에 관상 동맥 심장 질환 위험이 절반으로 줄어든다. 이 위험은 1 년이 지난 후에도 계속 하락할 것입니다.


5 년 후


담배에는 많은 알려진 독소가 포함되어있어 동맥과 혈관을 좁 힙니다. 이 같은 독소는 또한 혈전이 발생할 가능성을 높입니다.

 

5 년 동안 담배를 피우지 않으면 몸이 스스로 치유되어 동맥과 혈관이 다시 넓어지기 시작합니다. 이렇게 넓어지면 혈액이 응고 될 가능성이 적어 뇌졸중의 위험이 낮아집니다.


뇌졸중의 위험은 앞으로 신체가 치유되면서 향후 10 년 동안 계속 감소 할 것입니다.


10 년 후


10 년이 지나면 폐암 이 생길 확률이 높아지고 흡연 으로 사망하는 비율이 절반으로 줄어 듭니다. 입, 목 또는 췌장암 이 발생할 확률 이 현저히 감소합니다.


15 년 후


15 년 동안 흡연을 중단 한 후에 관상 동맥 심장 질환이 생길 확률은 비 흡연자와 같습니다. 유사하게, 췌장암 발병의 위험은 비 흡연자와 같은 수준으로 감소했습니다.


20 년 후


20 년이 지나면 폐 질환과 암을 비롯한 흡연과 관련된 사망으로 인한 사망 위험이 평생 피우지 못한 수준으로 떨어집니다. 또한, 췌장암 발병의 위험은 결코 훈제를 한 적이없는 사람의 위험으로 감소했습니다.


어떤가요 이렇게 담배를 끈기 시작하면 당신의 몸은 담배를 피기전 좋았던 상태로 우리의 몸은 되돌립니다. 이런데도 못끈으시나요. 그런데 말입니다. 이글을 적고있는 저도 사실은 못끈고 있습니다. 끈어야 하는데 말이죠.



위사진을 보세요 얼마나 상쾌해 보이는지 우리의 몸은 태초의 자연처럼 그때로 돌아가고 싶어합니다. 담배를 끈기위해 필요한 약품 및 도움이 될만한 것들을 찾아보세요. 용각산, 사탕, 보건소에서 주는 약 , 담배를 끈기위해 필요한 도움이 될수있는 물품들을 찾아봅시다.




금연을 해야하는 이유


흡연은 심각한 건강 합병증과 사망을 초래할 수있는 해로운 습관입니다. 사람이 흡연을 중단하면 몸은 자연적으로 치유되기 시작하고 시간이 지남에 따라 비 흡연자의 활력을 회복하게됩니다.


혈압 강하와 같은 일부 효과는 거의 즉시 나타납니다. 폐암, 심장병, 폐 질환 발병 위험과 같은 다른 효과는 수년간 비 흡연자 수준으로 떨어집니다.


그러나 매년 담배를 피우지 않으면 위험이 감소하고 전반적인 건강 상태가 좋아지기 때문에 금연을 시작한 사람에게 탁월한 선택이됩니다.



금연합시다. 저도 해야합니다. 매범 하루 이틀 참다가 다시 피는데 이게 흡연량을 늘리는 더욱더 잘못된 습관인거 같네요. 이상으로 금연후 몸의변화 시간별 총정리 포스팅을 마칩니다.





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