예쁜 다리 만들기 종아리 살빼기 팁

금일은 예쁜 다리를 만들기 위해 종아리 알 및 살빼는 법을 알려드리고자 합니다. 또한 어떻게 하여야 균형적인 다리몸매를 유지할수 있는 방법을 공유 하고자 해요. 


예쁜다리 만들기



기본적인 예쁜다리 만들기



1 단계

변경의 생활 습관은 종아리 근육의 크기를 줄일 수 있습니다. 평평하지 않은 표면이나 지원되지 않는 신발에서 발 뒤꿈치를 걷지 마십시오. 이 모든 것들이 큰 종아리 근육에 기여합니다. 종아리에 혈액 순환을 감소시킬 수있는 오랜 기간 동안 서 있지 마십시오. 혈액 순환이 감소하면 다리 근육에 독소가 축적 될 수 있습니다.




2 단계

심장 운동을하십시오. 전신 운동이 종아리 근육을 작동 시켜서 근육을 강화시키는 것이 일반적인 오해이지만, 이는 잘못된 것입니다. 무술 운동은 다리를 형성하고 전체 지방을 연소 시키며 유연성과 종아리 근육을 향상시킵니다. 무술 운동은 부피가 큰 종아리 근육을 만들지 않습니다. 운동 후에 적어도 5 분 동안 종아리 근육을 늘리십시오. 




3 단계

종아리 근육을 자주 그리고 운동 후에 스트레칭하십시오. 다리를 뻗으려면 벽이나 계단에서 약 1 피트 정도 떨어진 곳에 서십시오. 벽을 마주보아야합니다. 한쪽 다리를 들고 벽 옆에 놓으십시오. 발가락이 벽까지 5 ~ 8 인치 정도 올라갈 수 있습니다. 발 뒤꿈치가 여전히 바닥에 있어야합니다. 다리 뒤로 당기는 느낌이들 때까지 기대십시오. 다리를 바꾸기 전에 1 분간 자세를 유지하십시오. 





4 단계

운동 또는 스트레칭 후 종아리 근육을 마사지하십시오. 




5 단계

모든 유형의 종아리 운동에 대해 낮은 가중치와 높은 반복을 사용하십시오. 탁월한 종아리 운동은 송아지를 기립으로 서 있습니다. 단계에서 한 발 앞발로 서서 다른 발은 발걸음을 내딛습니다. 발 뒤꿈치를 단계에서 약간 인치 낮추십시오. 뒤꿈치를 최대한 뒤로 밀어 올리십시오. 종아리 근육을 꽉 짜내십시오. 다리를 전환하기 전에이 동작을 15 ~ 20 번 반복하십시오. 이것은 대량을 추가하지 않고 송아지를 톤 것입니다.



예쁜 다리를위해 하지말아야 할것




1) 직장이나 집에서 오랜 시간 동안 서있는 것을 피하십시오. 이것은 정맥류가 나타날 수 있습니다.


2) 다리의 태양이 너무 많이 타지 않도록하십시오. 선탠시 항상 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하십시오.


3) 너무 많은 무두질은 다리를 포함하여 피부에 해로울 수 있습니다.


4) 다리에 여드름, 뾰루지 및 눈에 보이는 정맥의 문제가 일관성이있는 경우 피부과 의사의 도움을 받으십시오.


5) 하이힐을 착용하면 종아리가 더 근육질이되고 덜 우아 해집니다.


6) 약간의 색깔을 가진 다리 (황갈색)는 희끄무레하고 창백한 다리보다 좋아 보입니다.



아름다운 다리를 얻는 방법 에 관한 위에 언급 된 조언을 따르십시오 . 이들은 당신이 매끄럽고 완벽한 피부로 예쁘고 완벽한 슬림 다리를 가질 수있게 해줍니다. 그 후, 당신은 당신이 선택한 복장을 입을 수 있고 예쁜 다리가 거리를 걷는 것을 선보일 수 있습니다.




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