어지러운 이유 철분 결핍 빈혈

손발에 갑자기 힘이 없어지고, 어지러운 경우를 경험해 보셨나요? 남성분들보다 대부분 여성분들이 이러한 경험을 많이 해봤을 겁니다. 다양한 원인이 있지만, 아무래도 철분이 부족해서 빈혈과 같은 원인이 어지러운 이유일 수도 있습니다. 아래 다양한 원인에 대해 알아보도록 할게요.

 

 

목차

• 철분 결핍
• 철분 결핍성 빈혈
• 철분흡수 비타민C 섭취
• 철분이 부족하면 생기는일
• 머리카락도 빠짐

 

빈혈

철분 결핍

 

어지러운 이유는 철분 결핍으로 신체에 미네랄 철분이 충분하지 않을 때 발생할 수 있습니다. 신체에 헤모글로빈이 충분하지 않으면 조직과 근육이 효과적으로 일할수 있는 충분한 산소를 공급받지 못합니다.

 

이러한 생태를 우리는 흔히 빈혈이라고 말하는 상태로 이어집니다. 빈혈 또한 다양하게 유형으로 존재하지만 제일 흔한 유형이 철 결핍성 빈혈입니다. 철분이 부족하면 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 헤모글로빈 단백질을 만드는데 철분이 부족하면 비정상적인 피로
• 창백한 피부
• 호흡곤란
• 두통
• 심장 두근거림
• 건조하고 손상된 모발과 피부
• 혀와 입안의 붓기와 통증
• 하지불안 증후군 경험
• 손톱이 잘 부서짐
• 차가운 손 발
• 빈번한 감염 및 우울감

 

 

저도 이번에 철분 제품을 구입했습니다. 최근 백신을 맞고 가슴 두근거림과 같은 증상과 손발에 힘이 빠지고 숨쉬기 힘든 증상으로 인해 병원에가서 심장검사도 했는데, 심장에는 큰이상이 없었습니다.

 

그런데 가슴두근거림과 호흡곤란 증상이 계속 지속되어, 대학병원에 가서 검사를 한 결과 빈혈기가 조금 있다고 해서, 일단 병원에서 지어주는 약과, 임산부들이 안심하고 먹고 있는 철분영양제를 구입해서 먹고 있습니다.

 

 

철분 약

철분 결핍성 빈혈 원인

 

철이 부족한 빈혈은 신체에 헤모글로빈을 생성하기에 충분한 철이 없을 때 발생합니다. 헤모글로빈은 혈액에 붉은색을 보이게 하고 적혈구가 산소가 함유된 혈액을 운반할 수 있도록 하는 일을 합니다.

 

철분이 충분하지 않거나, 여성들의 생리와 같은 신체적 발생으로 철분이 부족하면 신체에서 헤모글로빈을 생성할 수가 없어 결국 철분 결핍성 빈혈이 발생합니다. 그래서 여성분들이 특히나 철분 결핍성 빈혈이 흔합니다. 아래와 같은 사항이 주 원입니다.

 

• 출혈 때문에
• 음식에 철분이 부족할 때
• 철을 흡수하지 못할 때
• 임신의 경우

 

여성들은 월경 때문에 철분 결핍성의 위험이 있으며, 어린아이들은 모유나 분유에서 철분을 충분히 섭취하지 못하는 유아는 철분 결핍의 위험이 있습니다. 또한 아이들은 계속 성장하기 때문에 추가적인 철분이 필요합니다.

 

한때 헌혈을 자랑처럼 하던 때가 있었는데, 헌혈도 몸상태를 가보며 해야 합니다. 헌혈은 철분을 고갈시킬 수 있으며 이로 인해 철분 결핍이 생겨 빈혈이 될 수도 있습니다.

 

 

철분영양제

철분을 흡수하기 위해 비타민C 섭취

 

철분 흡수를 향상시 키이 위해 비타민C가 함유된 음식과 함께 먹으라는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 이는 실제로 비타민C가 풍부한 음식과 철분을 동시에 섭취하면 철의 흡수를 높일 수 있습니다. 아래와 같은 음식과 함께 먹으면 됩니다.

 

• 키위
• 멜론
• 오렌지
• 피망
• 딸기, 귤
• 토마토
• 브로콜리
• 잎이 많은 채소 등

 

 

철분약 섭취

철분이 부족하면 생기는 일

 

앞서 철분이 부족하면 다양한 증상을 적었습니다. 그런데 정말 철분이 부족해서 빈혈임을 알고도 고치지 않고 대수롭지 않게 놔두는 사람들이 있습니다. 물론 조금 놔둔다고 생명의 위험이 있는 건 아니지만, 이를 무시하고 오랜 기간 방치한다면 아래와 같은 문제가 생깁니다.

 

심장질환과 같은 불규칙한 심장박동, 이로 인해서 심장 확대 또는 심부전으로 이어질 수 있으며, 임신 중인 산모는 철분이 부족한 경우 조산 및 저체중 아이를 놓을 수 있습니다.

 

영유아와 어린이들에게 철분이 부족하면 성장과 발달에 문제가 발생할 수 있으며, 감염에 대한 감수성 증가의 문제로 번질 수 있습니다. 그래서 충분한 철분을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

빈혈 수치

 

대학병원에 가서 검사를 받을 때 정맥에서 피를 뽑습니다. 이유는 헤모글로빈 수치, 적혈구 수치를 검사하기 위해서입니다. 일반적으로 빈혈 정상 수치는 아래와 같습니다.

 

• 남성 13-17
• 여성 12-16
• 어르신 11 이하

 

보통 여성분들이 정상수치보다 약간 부족한 10-11인 분들이 많이 있습니다, 이런 분들은 음식과 보충 영양제로 충분히 정상 수치로 올릴 수 있지만, 그 이하 8-7인 분들은 병원에서 의사가 처방해주는 것들을 잘 듣고 실행에 옮기셔야 합니다.

 

순간적으로 어지럽거나 특히 앉았다가 일어설 때 어지럽다면, 병원에 가지 않더라도, 식단에 철분을 신경 쓰고, 가끔 피검사와 같은 검사 시 빈혈 수치를 잘 체크 하는 것이 좋습니다. 이상으로 어지러운 이유 철분 결핍 빈혈 포스팅을 마칩니다.

 

 

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