오메가 3 효능 부작용 총정리

대중적으로 많이들 드시고 계신 보충제  오메가 3 효능 얼마나 아시고 드시나요. 금일은 왜 우리가 오메가3 를 섭취해야 하는지에 대하여 자세히 알아볼가 합니다. 준비되셨나요.

오메가3 보충제

우리가 일반적으로 알고 있는 지식은 오메가 -3, 특히 해산물 (어패류)과 생선 기름 보충제로 알고 있습니다. 이 오메가3가 우리몸에 어떤 효능이 있는지 알아보 겠습니다.

오메가 -3 (오메가 -3 지방산의 약자)는 음식과 인체에서 발견되는 지방입니다. 그들은 또한 식이 보충제 로 판매됩니다 

연구를 통해 오메가 3 보충제가 심장 질환 의 위험을 감소시키지 않는다는 사실이 밝혀 졌습니다. 해산물을 일주일에 1-4 번 먹는 사람들은 심장 질환으로 사망 할 가능성이 적습니다. 

다량의 오메가 -3는 중성 지방 수치를 낮출 수 있습니다. 오메가 3 보충제는 류마티스 관절염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가 3 보충제는 안과 질환의 연령 관련 황반변 성의 진행을 느리게하는 것으로 설득력있게 보여지지 않았습니다. 보충제가 연구 된 대부분의 다른 상태의 경우 증거가 결정적이지 않거나 오메가 -3가 유익하다는 것을 나타내지 않습니다.

오메가3 효능

1) 순환계에 영향을 미치는 조건

• 심장병

• 행정

• 중성 지방

 2) 뇌, 신경계 또는 정신 건강에 영향을 미치는 조건

• 우울증

• 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)

• 알츠하이머 병 /인지 장애

• 뇌, 신경계 또는 정신 건강에 영향을 줌.

 

3) 안구 질환

• 연령 관련 황반변 성

• 안구 건조증

• 색소 성 망막염

 

4. 기타 조건

• 류마티스 관절염

• 유아 발달

오메가3 부작용

오메가 -3는 일반적으로 경미한 부작용을 나타냅니다.

오메가 -3가 전립선 암의 위험에 영향을 줄 수 있는지에 대한 상충되는 증거가 있습니다. 혈액 응고에 영향을주는 약을 복용 중이거나 물고기 또는 조개류에 알레르기가있는 경우 오메가 -3 보충제를 복용하기 전에 담당 의사에게 문의하십시오.

불쾌한 맛, 구취, 땀 냄새, 두통, 가슴 앓이, 메스꺼움 및 설사와 같은 위장 증상을 포함합니다.

몇몇 대규모 연구 결과에 따르면 장기간 지속되는 오메가 -3 혈중 농도가 전립선 암 발병 위험이 높았습니다. 그러나 다른 연구 결과에 따르면 해산 식품을 자주 먹는 남성의 전립선 암 사망률이 낮고 장쇄 오메가 -3의식이 섭취량은 전립선 암 위험과 관련이 없다는 사실이 밝혀졌습니다.

오메가 3 보충제는 혈액 응고에 영향을 미치는 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

해산물 알레르기가있는 사람들이 어유 보충제를 안전하게 섭취 할 수 있는지 여부는 불확실합니다.

이상으로 오메가 3 효능 부작용 총정리 포스팅을 마칩니다.