바질씨드 씨앗 효능 먹는방법

안녕하세요 오늘은 바질씨드 씨앗 효능에 대해서 알아보고 얼마나 우리몸에 좋은지 이야기 해볼가 합니다. 섬유질이 풍부하고 미네랄이 풍부하며, 식물성 오메가 -3 지방이 풍부한 바질씨드 자세히 알아보겠습니다.

바질씨드 씨앗 효능

최근에 바질 씨앗이 우리의 몸에 좋다는 소문이 퍼지고 있습니다. 바질 씨앗을 섭취하는 것이 전세계 여러 지역에서 이미 오래전 수천 년 동안 행해져 왔다는것을 우리는 알아야 합니다. 바질 씨앗의 건강상의 이점은 매우 인상적이지만 모든 사람이 그것을 알고있는 것은 아닙니다. 아래 바질씨드의 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 바질 씨앗은 항산화 제와 플라보노이드가 풍부하여 자유 라디칼의 영향을 막을 수 있습니다.  

2. 바질 씨드를 정기적으로 사용하면 주름, 나이 반점 및 흠집을 줄일 수 있습니다. 

3. 바질 씨앗의 높은 철분 함량으로 모발 생산을 촉진하고 조기 탈모를 예방할 수 있습니다. 

4. 바질 씨앗은 섬유질이 극도로 높으며 대변을 넓히고 식사 사이에 과식과 간식을 예방하기 위해 충만하게 작용합니다. 

5. 달콤한 바질 씨앗은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥과 혈관에서 죽상 동맥 경화증 및 플라크 침착의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 

6. 바질 씨앗을 규칙적으로 섭취하면 심장의 긴장이 줄어들고 심장 마비 및 뇌졸중의 가능성이 줄어 듭니다. 

7. 바질 씨앗의 칼륨 함량은 동맥과 혈관의 긴장을 완화시켜 심혈 관계의 긴장을 줄일 수 있습니다.  

8. 바질 씨앗은 망막에서 강력한 항산화 제 역할을하며 백내장의 발병을 예방하는 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다. 

바질 먹는방법

바질 씨앗을 포함한 온라인 요리법을 찾을 수 있습니다. 그들의 부드러운 맛은 요리에서 쉽게 혼합됩니다. 예를 들어 바질 씨앗을 다음과 같이 사용할 수 있습니다.

• 스무디

• 밀크 쉐이크

• 레모네이드 및 기타 음료

• 수프

• 샐러드 드레싱

• 요거트

• 푸딩

• 오트밀 과 같은 뜨거운 시리얼

• 통곡 팬케이크

• 곡물 파스타 요리

• 빵과 머핀

구운 제품에 바질 씨앗을 사용할 때 밀가루를 갈아서 가루에 담그지 않고 밀가루의 일부를 대체 할 수 있습니다.

바질 부작용

바질 씨앗의 높은 섬유질 함량은 팽만감 과 같은 소화 부작용을 일으킬 수 있습니다 . 일반적으로 장 섭취 시간을 늘리기 위해 점차적으로 섬유질 섭취량을 늘리는 것이 가장 좋습니다.

비타민 K는 혈액 응고를 도와줍니다. 따라서 바질 씨앗을 섭취하면 와파린 및 유사한 혈액 희석제 치료를 방해 할 수 있습니다.