마그네슘 효능 결핍 증상

우리의 몸에 필요한 7가지 주요 미네랄 중 하나인 마그네슘의 효능 및 부작용에 대해서 간단하게 알아볼까 합니다. 마그네슘이 우리의 몸에 어떤 이점이 있는지와 결핍일 경우 무슨 증상이 나타나는지 아래에 정보를 공유합니다.

 

 

마그네슘 이란?

 

마그네슘은 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 영양소 입니다. 근육과 신경 기능 조절, 혈당 수준, 혈압 조절, 단백질 , 뼈 및 DNA 생성을 포함하여 신체의 많은 과정에 중요합니다.

 

 

 

 

 

▣ 마그네슘 유형별 섭취량

 

 

마그네슘 효능

 

 

▣ 고혈압 및 심장병


고혈압은 심혈관 질환 및 뇌졸중 의 주요 위험 요소입니다. 마그네슘 보충제는 혈압을 낮추지만 소량만 섭취할 수 있습니다. 식이 요법에서 많은 마그네슘을 섭취하는 사람들은 일부 유형의 심장 질환 및 뇌졸중 위험이 낮습니다.

 

 


▣ 제 2 형 당뇨병


식이 요법에서 마그네슘 함량이 높은 사람들은 제2형 당뇨병 발병 위험이 낮은 경향이 있습니다. 마그네슘은 신체가 설탕을 분해하고 인슐린 저항성 (당뇨로 이어지는 상태)의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 


▣ 골다공증

 

마그네슘은 뼈에 중요합니다. 마그네슘을 많이 섭취하는 사람은 골밀도가 높아 골절 및 골다공증 의 위험을 줄이는데 중요 합니다. 식품이나 건강 보조 식품에서 더 많은 마그네슘을 얻는 것은 뼈 향상시킬수 있는 미네랄 밀도를 충족 시킬수 있습니다.

 

 

 


▣ 편두통

편두통 이있는 사람들은 혈액과 다른 조직에 마그네슘 수치가 낮습니다. 마그네슘 보충제는 편두통의 빈도를 적당히 줄일 수 있습니다. 그러나 사람들은 건강 관리 제공자의 관리하에 이 목적을 위해서만 마그네슘을 섭취해야 합니다.

 

마그네슘 보충제가 편두통의 위험을 줄이거 나 편두통 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요하기 때문입니다.

 

 

 

마그네슘 결핍 증상

 

 

단기적으로 마그네슘을 너무 적게 섭취해도 증상이 나타나지 않습니다. 건강한 사람들이 섭취량이 적으면 신장에서 소변으로 손실되는 양을 제한하여 마그네슘을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 장기간 마그네슘 섭취가 적으면 마그네슘 결핍으로 이어질 수 있습니다.

 

 

또한 일부 의학적 상태와 약물은 신체가 마그네슘을 흡수하거나 신체가 배설하는 마그네슘의 양을 증가시키는 능력을 방해하여 마그네슘 결핍을 유발할 수 있습니다. 마그네슘 결핍 증상으로는 식욕 부진, 구역 , 구토, 피로 및 약화가 있습니다. 극단적인 마그네슘 결핍은 마비, 따끔 거림, 근육 경련, 발작, 성격 변화 및 비정상적인 심장 박동 등을 들 수 있습니다.

 

 

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최근 블로그 작성환경이 변경되어서, 아직 서식 방법을 제대로 몰라 글을 더 이어나가지 못해 구독성이 떨어집니다. 이점 양해해주시고요. 오늘은 여기까지 마그네슘 효능 결핍 증상 포스팅을 마칠까 합니다. 건강하세요.


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댓글(2)

  • 짱구노리
    2020.07.29 11:16

    마그네슘 정말로 중요한것 같습니다.. 저는 눈 떨림 때문에 먹고 있습니다. 좋은정보 잘보고 꾸욱~~ 누르고 갑니다.

    • 2020.07.29 11:36

      티스토리 기존 글쓰기가 바뀐다고 해서 새로운글쓰기를 하고있는데 이거 생각보다 쉽지 않네요. 적응될때까지 ㅜㅜ 하나도 모르겠어요

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