요가 필라테스 차이 효과

요즘 젊은 사람 나이든 어른 할것없이 많이들 하는 심신 운동인 요가 필라테스 차이점에 대해서 간략하게 이야기해보도록 하겠습니다. 둘다 비슷한거 같지만 조금은 다른 운동이기에 더 아리송하네요.

 

요가 필라테스 차이

 

필라테스와 요가는 신체와의 연결 및 스트레스 해소에서부터 유연성, 힘, 통제, 지구력 개발에 이르기까지 수많은 건강상의 도움이 되는 운동입니다. 두 운동의 가장 큰 차이는 무엇일까요?

 

 

제가 정확하게 하나 차이점을 집고 넘어갈 수 있는 건 바로 요가보다 필라테스 수강 비용이 더비 싸다 그건 확실한 차이다를 이야기할 수 있습니다. 필라테스 괜찮은 곳은 너무 비싸더라고요.

 

 

 

요가

▣ 요가

 

요가 수업을 들어보면 바른 자세와 편안한 숨쉬기 등 마음을 비우고 영적인 측면의 이야기를 강조합니다. 즉 요가는 호흡, 움직임, 명상을 사용하여 마음, 몸, 정신을 통합하는 통합 건강 관리 시스템이라는 느낌을 받을 수 있습니다.

 

 

또한 철학, 과학 및 윤리적 생활 방식의 요소를 통합합니다. 수업은 부드럽고 영양가 있는 것부터 도전적이고 땀을 흘리는 것까지 다양합니다. 요가는 다양한 전통적인 형태로 주변에서 많이들 하고 있습니다. 중력 요가, 웃음 요가, 심지어 노래방 요가와 같은 창이적으로 시행하는 정신적 관점에 주를 두는 곳들이 많이 있습니다.

 

 

필라테스

▣ 필라테스

 

필라테스는 사물의 자기적인 성질을 이용하는데 초점을 두고 강도, 유연성, 자세를 개선하기 위해 구체적인 목표를 가지고 운동하는 물리적 시스템이라 말할 수 있습니다.

 

 

신체의 다양한 부위에 집중해야 하며, 작은 움직임에 전반적 근력, 신체 제어 및 유연성의 추가이점을 얻을 수 있는 운동입니다. 즉 체계적인 운동을 원하는 사람이라면 필라테스를 적극 추천할 수 있습니다.

 

 

 

요가필라테스 차이

▣ 요가 필라테스 효과

요가는 근육과 관절을 통해 힘과 유연성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가와 같이 자세를 오래 유지하는 느린 반응에서 근육과 관절 주위의 더 깊은 결합 조직인 근막을 스트레칭하고 움직이기 시작하여 궁극적으로 유연성에 도움이 됩니다.

 

 

필라테스는 호흡운동에 초점을 맞추어 느린 속도로 훈련하기 때문에 몸의 집중력과 호흡이 필요합니다. 이러한 집중력은 요가만큼 정신 건강에도 도움이 될수 있습니다.

 

즉 요가 나 필라테스를 하는 사람들의 70%가 스트레스 해소하는데 도움이 된다고 말합니다. 두 가지 방법 모두 스트레스와 불안감과 싸우는데 도움이 될 수 있는 호흡법을 가르치기 때문입니다.

 

 

정서적 안정 명상

▣ 재활치료 효과

 

요가와 필라테스는 치료사가 부상후 재활을 돕고 다양한 고충 격 스포츠를 보완하기 위해 권장할 수도 있습니다. 오랜 기간 동안 굳어있는 조직을 천천히 풀어줄 때, 정신적인 트라우마를 이겨내기 위한 재활치료에도 효과가 있습니다.

 

 

오늘 솔직히 요가와 필라테스 차이점을 알려드리고자 했지만 아무리 봐도 두 가지 모두 비슷비슷하네요. 확실한 차이점을 말하고자 하면, 필라테스가 더비 싸고, 요가는 명상을 하면서 정신적인 수양 쪽으로 좀 더 치우칠 수 있는 반면, 필라테스는 여러 가지 기구를 가지고 배우기 때문에 더비 싸다가 이들의 차이점이라고 이야기하면 혼나겠죠.

 

 

 

 

더 이상 차이점을 적으라고 하면 이상한 소리만 더할 것 같아 하얀 맘은 여기까지만 이야기하고 그만 포스팅을 마치겠습니다. 요가 필라테스 차이 효과 도움은 안되었지만 오늘도 행복한 하루 보내세요.