고혈압에 좋은차 음식 추천

자신이 고혈압인줄 모르고 지내는 사람들도 많이 있습니다. 대충 짐작으로 혈압이 높다고 생각하는 사람은 많지만, 자신이 고혈압에 속하는지 모르는 분들도 많기에 고혈압에 대한 정보와 혈압에 좋은차, 음식에 대해 정보를 알려드리도록 하겠습니다.

 

고혈압에 좋은차

고혈압 이란

 

병원에 가보면 혈압기 앞에서 계속 혈압을 다시 재는 사람들을 볼수 있습니다. 생각보다 높은 혈압에 다시재면 정상 수치가 나올까 여러번 재시는데, 그러지마세요, 그냥 높게 나오면 관리좀 해야겠구나 생각하고 몸관리 하시면 됩니다.

 

 

일반적으로 성인의 혈압 정상수치는 수축기 120 이완기 80 미만이며, 수축기가 130이상이거나 이완기 80이상일때 고혈압에대한 주의가 필요해 집니다.

 

많은 사람들이 고혈인지 모르고 제대로 치료를 받고 있지 않으며, 나이가 드신 어르신들을 보면 많은 분들이 혈압약을 복용하고 있습니다. 고혈압의 주된 원인은 아래와 같습니다.

 

• 신체활동 부족
• 잘못된 식습관
• 스트레스

 

고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인이며, 이런 고혈압을 치료하지 않으면 다양한 합병증으로 사망에 이를수도 있습니다. 혈압이 높으면 약으로든 자연 치료방법, 식습관 개선등으로 혈압을 꼭 관리 하셔야 합니다.

 

 

고혈압에 좋은차

고혈압에 좋은차

 

솔직히 혈압이 높다고 운동말고는 특별히 챙겨먹을게 잘 없습니다. 음식을 매번 챙겨 먹는것도 쉬운일이 아니기 때문입니다. 그래서 많은 사람들이 고혈압에 좋은차를 섭취하고 있습니다.

 

 

일반적으로 녹차, 매실차, 메밀차, 국화차, 녹차, 계피차, 유자차, 율무차, 홍차, 천마차, 히비스커스 차, 우롱차등이 고혈압에 효과가 좋은 차들입니다. 아래 몇가지를 설명 해드릴게요.

 

 

1. 녹차

 

녹차가 좋다는것은 많은 사람들이 알고 잇습니다. 체중 감량 효과 및 고혈압을 조절하는데 도움을 주는 녹차는 혈액순환을 돕고 심장 조직의 염증을 감소 시킬수 있습니다.

 

또한 항산화제가 풍부하여 심장 건강개선에 도움을 주고 어디서든 손쉽게 녹차를 구할수 있어 쉽게 접할수 있는 가성비 좋은 차 입니다. 녹차의 효능은 아래를 참고하세요.

 

• 노화로 부터 뇌기능에 효과
• 지방 감량
• 암으로부터 보호
• 심장질환의 위험을 낮춤
• 고혈압 조절 도움
• 구취 감소
• 제2형 당뇨병 예방에 도움

 

 

히비스커스

2. 히비스커스 차

 

요즘 제가 마시고 있는 차입니다. 따뜻한 물에 녹으면 붉은색 색상으로 퍼지는데 색상이 아름다우며, 히비스커스 꽃의 잎으로 고혈압에 좋은 차를 만드는데 사용됩니다. 티백에 들어서 30개 정도 1-3만원 정도로 인터넷에서 구입할수 있습니다.

 

드셔보시면, 향이 진하고 맛도 좋습니다. 고혈압 뿐만 아니라 체중감소 및 간 건강에도 도움이 되는 히비스커스 차 구입해서 드셔보기를 적극 추천 합니다.

 

• 항산화제로 보호
• 염증과 싸움
• 혈압을 낮춤
• 콜레스테롤 저하
• 체중감소 효과
• 박테리아 싸움
• 간 건강 지원

 

 

3. 우롱차

 

우롱차 또한 녹차와 홍차와 같이 항산화제가 풍부하여 심장 건강에 좋습니다. 동백나무의 잎을 부분적으로 산화시켜 만든 차로써, 다양한 비타민, 미네랄을 포함하고 있습니다.

 

이와 더불어 소랑의 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 함유되어 있으며, 우롱차는 이완과 인지 능력에 도움이 되는 아미노산인 L-테아닌을 함유하고 있습니다. 따뜻한 우롱차 한잔 드셔보세요.

 

우롱차 효능 부작용 BEST

 

홍차

4. 홍차

 

홍차는 항산화 특성으로 건강상의 많은 이점이 있습니다. 항산화제를 섭취하면 만성 질환의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 아래 내용을 참조하세요.

 

• 심장 건강 개선
• 나쁜 콜레스테롤 낮춤
• 장건강을 개선
• 혈압을 낮추는데 되움이 됨
• 뇌졸중 줄이는데 도움
• 혈당 수치를 낮출수 있습니다

 

 

고혈압에 좋은 음식

고혈압에 좋은 음식

 

고혈압은 심장 질환을 일으키는 흔한 원인중 하나입니다. 식이 요법을 포함한 생활방식의 변화는 혈압 수준을 최적의 범위로 낮추고 심장 질환을 줄이는데 도움이 될수 있습니다.

 

건강한 식단은 혈압을 낮추고 최적의수치를 유지하는데 꼭 필요하며, 식단에 특정 식품과 칼슘 및 마그네슘과 같은 특정 영양소가 많이 포함된 음식을 섭취하면 혈압 수치가 감소 할수 있습니다.

 

 

▣ 고혈압에 좋은 음식 추천

• 연어 및 지방이 많은 생선
• 호박씨 및 근대
• 콩
• 딸기 및 감귤류
• 피스타치오, 아마씨
• 당근
• 토마토
• 브로콜리
• 요거트
• 허브
• 시금치

 

위와 같은 음식들이 가지고 있는 좋은 성분들은 비타민, 미네랄, 오메가3, 칼륨, 마그네슘, 섬유질, 안토시아닌, 페놀 화합물, 키로티노이드 색소 리코펜, 항산화제등을 성분으로 가지고 있는 음식들입니다.

 

 

이러한 좋은 음식과 차를 마시며, 운동을 병행한다면, 고혈압 뿐만 아니라 당뇨까지도 예방 개선할수 있습니다. 뭐든 건강할때 건강을 지키는현명한 사람이 되어야 겠습니다. 이상으로 고혈압에 좋은차 음식 추천 포스팅을 마칩니다.

 

 

▣ 참고 사항

고혈압 낮추는 방법 합병증 증상

 

혈관성 치매 초기증상 원인 예방