폐 건강에 좋은 음식 추천 총정리

폐 건강에 좋은 음식, 요즘 신종코로나바이러스 처럼 호흡기 바이러스가 문제입니다. 이 호흡기바이러스는요 특히 폐를 조심하여야 합니다. 이런부류의 호흡기 질환에 걸려도 폐만 건강하다면 목숨을 지킬수 있으며, 만약 당신의 폐가 바이러스에 뚫린다면, 어떻게 될까요? 그래서 오늘 폐 건강에 좋은 음식을 알아볼가 합니다. 아래를 참조하세요.

폐를 관리하지 않으면 걸리는병

폐가 좋지 않으면 여러가지 문제점이 발생합니다. 왜냐하면 폐는 우리 몸의 움직임을 유지하는 데 중요한 역할을하며, 호흡기 시스템을 통해 신체의 모든 부분에 산소를 호흡하고 공급할 수 있습니다. 우리가 코와 입을 통해 공기를들이 마시면, 기관지와 폐로 바람막이를 따라 내려갑니다. 우리 몸은 우리가 호흡하는 산소를 사용하고 일산화탄소를 내뿜기 때문입니다. 폐가 아프면 아래를 봅시다.

▣ 기관지염

기관지염은 기관지 내벽에 염증이 생기는 상태입니다. 두껍고 변색 된 점액은 종종 기관지염에 걸린 사람이 기침을합니다. 기관지염은 급성 또는 만성 일 수 있습니다. 산화 방지제가 풍부한 식품 외에 기관지염에 걸린 폐를 돕기 위해 섭취 할 수있는 가장 좋은 것 중 하나는 물입니다. 단순히 식수와 수증기 호흡도 기관지염 치료에 도움이됩니다. 수증기에서 호흡하면 두꺼워 진 점액이 풀리고 호흡이 쉬워집니다.

▣ 천식

천식은기도가 좁아지고 점액이 증가하여 영향을받는 사람들에게 호흡이 어려워지는 상태입니다. 어떤 경우에는 증상이 경미하지만 다른 경우에는 생명을 위협 할 수 있습니다. 천식을 되돌릴 수 없기 때문에 호흡기 치료사와 협력하여 자신에게 맞는 계획을 세우는 것이 중요합니다.

▣ 만성 폐쇄성 폐 질환

만성 폐쇄성 폐 질환은 가장 흔한 형태의 폐 질환 중 하나입니다. 만성 폐쇄성 폐 질환의 두가지 주요 조건은 만성 기관지염 및 폐기종입니다. 둘 다 진행성 질환이므로 시간이 지남에 따라 악화됩니다.

▣ 기종

폐기종은 가장 일반적으로 몇 년 동안 담배를 피운 개인에서 발견됩니다. 만성 질환 인 폐기종은 치료할 수 없지만 치료를 통해 진행이 늦어 질 수 있습니다. 폐기종은 폐의 내벽을 약화시키고 파열시킵니다. 그런 다음 폐에 공기가 갇혀 신선한 공기가 들어 가지 못하게하여 혈액의 산소 확산을 줄입니다.

폐암도 걸리겠지만 이것은 너무 원론적인 이야기라서 다루지 않겠습니다. 차라리 위의 병들은 그래도 오랜기간을 두고 걸리지만 요즘같이 호흡기 바이러스로 인해 나빠지면 사망할수도 있으니 면역력도 중요하지만, 폐의 건강도 무척이나 중요하다 생각합니다.

폐건강에 좋은 음식

폐건강에는 높은 수준의 산화 방지제를 함유 한 여러 과일과 채소들입니다. 아래내용을 참조하세요. 그러면 당신의 폐는 기뻐할것입니다. 이렇게 활짝 감사해요 주인님.

▣ 과일

• 블루 베리

• 크랜베리

• 블랙 베리

• 서양 자두

• 딸기

• 사과 및 배

• 포도

• 복숭아

• 살구

• 천도

• 버찌

• 자두

• 망고 

• 파인애플 

▣ 야채

• 피망

• 아스파라거스

• 붉은 양배추

• 토마토

• 감자

• 브로콜리

• 아티 초크

• 케일

▣ 폐를 건강하게 유지하기 위해 적당히 먹어야 하는 음식 은 아래와 같습니다.

• 달걀

• 소금

• 포도주

• 조개

폐 건강에 좋은 음식 총정리

▣ 마늘

마늘에 존재하는 주요 식물성 영양소로서 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 글루타티온 생성을 자극하는 플라보노이드로 구성되어 독소와 발암 물질의 제거를 향상시켜 폐의 기능을 향상 시킵니다.

▣ 시금치

시금치와 케일, 무와 같은 짙은 녹색 잎에는 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 과학자들은 시금치에 산화성 손상을 예방하고 염증을 줄이며 암과 싸우는 데 도움이되는 식물 화학 물질이 포함되어 있음을 발견했습니다.

▣ 사과

비타민 C, E 및 베타 카로틴 의 높은 섭취량을 가진사과는 천식, 암, 염증 및 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이되는 풍부한 항산화 제 및 식물 화학 물질 (카테킨, 클로로겐산 및 플로리 진 등)입니다.

▣ 물고기

연어, 고등어, 잉어 및 대구와 같은 물고기는 오메가3 지방산 EPA 및 DHA가 풍부합니다. 이들은 화학 구조에서 둘 이상의 이중 결합을 함유하기 때문에 PUFA 또는 다중 불포화 지방산으로 알려져있다. UFA는 항염증제, 항암제, 항산화 제 및 심장 보호 특성을 가지고 있습니다.

▣ 생강

생강 은 항염증제 일뿐만 아니라 해독을 도와 폐에서 오염 물질 제거를 촉진합니다. 생강은 추위와 인후통 치료를위한 신뢰할 수있는 가정 요법 중 하나입니다. 생강의 매운 맛을 담당하는 것은이 화합물입니다. 진저롤은 또한 천식, 감기, 편두통 및 고혈압을 예방하는 데 도움이됩니다.

▣ 브로콜리

브로콜리 는 폐의 유해 성분과 싸우는 비타민 C 함량, 카로티노이드, 엽산 및 식물성 화학 물질이 풍부합니다. 브로콜리는 L- 설포라판 이라는 활성 성분을 가지고 있으며, 이는 호흡 조건을 추가로 피하는 항 염증 유전자를 켜기 위해 세포를 속입니다.

브로콜리가 설포라판 (SFN)의 좋은 공급원이며 항산화 제, 항염증제, 항암 및 항균 특성을 가지고 있음을 발견했습니다. SFN은 또한 폐, 위 및 유방암을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다.

▣ 딸기

딸기, 라스베리, 크랜베리, 블랙 베리 및 블루 베리와 같은 딸기에는 페놀 산, 플라보노이드, 탄닌, 아스코르브 산 및 기타 유리한 식물성 화학 물질이 포함되어 있습니다. 염증을 줄이고 면역력을 높이고 심장을 보호하며 다양한 유형의 암과 싸우는 데 도움이됩니다.

▣ 살구

살구가 비타민 C, 비타민 E, 베타 카로틴 및 리코펜의 훌륭한 공급원임을 발견했습니다. 이 모든 화합물은 유해한 자유 산소 라디칼을 제거하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 살구에는 항 알레르기, 항균, 항 염증 및 항암 특성이 있습니다 .

▣ 자몽

자몽은 체중 감량 효과와 수많은 건강상의 이점으로 유명합니다. 이 저칼로리 과일은 비타민 C, 비타민 B6, 티아민, 엽산 및 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 또한 항산화 및 항 염증 작용을하는 생리 활성 플라본 인 나린 게닌을 함유하고 있습니다.

▣ 심황

황금 향미료 인 심황은 다양한 건강 문제를 완화하기 위해 오랫동안 사용되어 왔습니다. 주요 활성 성분 인 커큐민은 모든 심황 제공에 책임이 있습니다. 항산화 제, 항염증제 및 항균제입니다. 이러한 특성으로 심황은 염증성 장애, 암 및 비만 퇴치에 이상적입니다.

▣ 견과류

콩, 씨앗 및 견과류는 두 가지 공통점이 있습니다.  단백질의 훌륭한 공급원이며, 항염증제 특성이 있습니다. 따라서 섭취하면 염증, 콜레스테롤 및 혈압을 낮추고 내장 지방을 관리 할 수 ​​있습니다.

▣ 아보카도

아보카도에는 비타민 E, K, B6, 리보플라빈, 판토텐산 및 니아신이 풍부하고 다중 불포화 지방산이 들어 있습니다. 이 비타민에는 항산화 및 항 염증 작용이 있습니다. 실제로 과학자들은 아보카도를 섭취하면 관절의 염증 인 관절염을 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

▣ 가금류(닭고기, 칠면조)

닭고기와 칠면조는 가장 널리 소비되는 가금류이며 저지방 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 과학자들은 가금류가 풍부한 식단이 폐암의 위험을 10 % 줄일 수 있음을 발견했습니다. 최고의 혜택을 위해 호르몬이없는 가금류를 섭취하십시오.

▣ 빨간 피망

빨간 피망은 리코펜, 비타민 C 및 베타 카로틴의 훌륭한 공급원입니다. 이들은 산화 방지제이며 유리 산소 라디칼을 중화시키는 데 도움이됩니다. 결과적으로 폐와 다른 모든 중요한 기관은 질병과 장애가없는 상태로 보호됩니다.

폐에좋은 음식들은 다양하게 많습니다 .그런데 이렇게나 많은데 당신이 실제로 드시고 계신것은 무엇인가요? 건강은 건강할때 지켜야 합니다. 우리모두 이번 호흡기질환 신종코로나바이러스를 슬기롭게 대처하고 다시금 행복하게 살았음 좋겠습니다. 자영업하시는분들 힘드시죠. 힘내세요. 이상으로 폐 건강에 좋은 음식 추천 총정리 포스팅을 마칩니다.