아파트 계단 오르기 운동 효과 한달 후기

아파트 계단 오르기 한달 하면 운동 효과는 얼마나 될까, 실제로 한달 계단 오르기를 해보신 분이라면 생각 이상의 효과를 거둘수 있습니다. 얼굴 혈색과 피부는 물론 뱃살까지 빠지는 효과를 한달도 되기전에 느낄수 있기에 아파트 계단 한달 오르기 운동 효과에 대한 후기를 남겨 봅니다.

 

아파트 계단 오르기 운동

아파트 계단 오르기

 

아파트 계단 오르기는 무더운 여름날 잠깐의 시간을 내어서 오르면 짧은 시간내에 땀을 낼수 있는 건강에 매우 효과적인 운동입니다. 여름에 15층 계단을 한번만 오르기 시작해도 땀이 나기 시작하고 2번만 올라도 땀으로 몸이 흠뻑 젖게 됩니다.

 

 

15층 기준으로 두번 오르면 20분채 걸리지 않기 때문에 20분도 걸리지 않고 땀을 흘려 몸안의 노폐물은 물론 식후 혈당까지 내리는 효과는 덤으로 얻을수 있습니다.

 

아파트 계단 오르기는 15분에서 30분정도만 오르기를 하여도 엄청난 칼로리 소모를 할수 있으며 금방 땀이 나기 때문에 의사들이 말하는 땀이날 만큼 운동을 일주일에 몇번 하느냐 이런 질문 만큼 땀을 내는 운동은 심장건강과 혈당관리 등등의 엄청난 도움이 됩니다.

 

• 여름철 15층 기준 2번만 올라도 효과
• 겨울철 15층 기준 4번은 올라야 땀이남

 

땀이 날정도로 운동하는것은 심장 건강 및 혈액순환등에 큰 도움이 됩니다. 여름철 계단 오르기를 15층 기준으로 한번만 오르기 시작해도 땀이 나기 시작하고 두바뀌만 올라가도 엄청난 땀이 나기 때문에 여름철 아파트 계단 오르기를 하는것이 빠른시간내 땀을 낼수 있는 최고의 방법 입니다.

 

겨울에는 최소 3번 이상 15층을 오르기 시작할때 땀이 나기 때문에 4번은 올라야지 어느정도 효과가 있습니다. 그래서 여름철 아파트 계단 오르기를 가성비가 정말 좋은 운동이라 생각 합니다.

 

 

빠른 땀

아파트 계단 운동 효과

 

 

아파트 계단을 오르면 어떤 효과가 있을까? 가장 먼저 찾아오는 효과는 땀을 흘리게 되어 몸속 노폐물이 빠지기 때문에 피부와 얼굴 혈색이 좋아집니다.

 

이와 더불어 심혈관 건강이 좋아지고 체중은 근육이 올라 많이 빠지지는 않지만 지방이 빠지고 근육으로 채워지기 때문에 몸 바디가 더욱더 아름답게 변화합니다.

 

다리 근육의 발달은 물론 아파트 계단 오르기를 꾸준히 하면 골격 근육의 건강이 개선이 되며, 땀을 흘리기 때문에 기분이 좋아지고 스트레스가 줄어들고 불안한 마음이 사라집니다. 이와 더불어 엔돌핀이 방출을 촉진하여 도파민이 나와 행복하고 편안한 느낌을 받을수 있습니다.

 

 

아파트 계단 운동 효과는?

• 다리 힘과 근육 탄력 강화
• 뱃살 및 체중 빠짐
• 심혈관 건강
• 뼈와 관절 건강
• 인지기능 뇌건강 개선
• 균형과 협응력 향상
• 얼굴 혈색 좋아짐
• 몸의 노폐물 빠짐

 

계단 오르기 운동 후기

아파트 계단 운동 한달 후기

 

요즘 같이 더운날 아파트 계단 운동을 시작하는것을 추천 하며, 여러분이 한달 아파트 계단 오르기 운동을 하게 되면 얻을수 있는 효과는 건강뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되고 지방이 빠지고 근육이 차면서 몸의 균형이 좋아 집니다.

 

 

처음 1주일 정도는 별다른 효과가 없고 오히려 체중기에 올라가면 1Kg 정도 살이 더 쪄져 있습니다. 이는 아마도 지방이 빠지고 그자리에 근육이 으로 채워 지면서 되려 몸무게가 더 올라가는것 같습니다.

 

그러나 3주이상 아파트 계단 오르기를 꾸준히 하면 이때 부터 몸무게가 조금씩 빠지기 시작하면서 다리 근육이 단단해지고 몸이 한결 가벼워 집니다. 이와 더불어 사람들이 요즘 얼굴이 좋아보인다고 이야기를 합니다.

 

이는 땀을 흘리면서 몸안에 노폐물이 빠지고 혈액순환이 잘되기 때문에 전체적 얼굴 표정과 혈색이 좋아 보이기 때문입니다. 계단을 오르면서 팔도 흔들고 하면 옆구리살과 뱃살도 함께 줄어드는 효과를 얻을수 있기 때문에 꼭 아파트 계단 운동을 한달이상 꾸준히 해보시기를 권장 합니다.

 

실제로 아파트 계단 오르기 운동을 한달이상 꾸준히 하시는 분들은 많이 없으며 며칠 해보고 다시 쉬고 안하고 다시 며칠 해보고 이런 분들이 많은데 무슨 운동이든 꾸준히 하면 눈에 띄게 달라진 몸의 기분을 느낄수 있습니다. 여기까지 아파트 계단 오르기 운동 효과 한달 후기글을 마칩니다.

 

 

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땀 흘리면 좋은점?

 

땀을 흘리면 피부의 땀샘에서 물이 방출되고 땀이 식으면서 몸의 열을 식히게 됩니다. 운동으로 땀을 흘리게 되면 심혈관 건강을 증진하고 땀을 흘림으로써 미량의 독소, 화학 물질인 소량의 페로몬을 제거 할수 있습니다.

 

다만 땀의 수분 대부분이 99%물이므로 몸속 노폐물을 빼는 양은 미미 합니다. 대부분의 독소는 신장과 간이 제거하기 때문입니다. 과도한 땀을 흘리면 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 전해질이 빠지기 때문에 대체해주는게 좋습니다.

 

 

계단 오르기가 심장에 도움이되는 이유?

 

규칙적으로 계단 오르기 운동을 하면 심장병 위험을 낮출수 있습니다. 계단을 오르면 심박수를 증가시켜 심장 근육이 강화되고 신체 전체로 혈액과 산소를 공급하기 때문에  혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 조절하고 낮추는데 큰 도움이 됩니다.

 

계단 오르기는 심혈관 질환 감소에 도움이 되고 심장 건강을 예방하는데 도움을 줄수 있습니다. 그래서 의사들이 계단 오르기 운동을 추천 하는 이유도 이와 같은 맥락 입니다.

 

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