아연 효능 부족 증상 부작용 총정리

아연은 우리의 몸에 필요한 영양소입니다. 그러나 아연은 우리의 몸에서 자연적으로 만들어지지 않습니다. 즉 음식이나 보충제로 보충해야합니다. 금일 아연의 효능 및 부작용에 대해서 알아보고 아연 결핍시 무엇이 문제인지도 찾아볼게요.





아연이란?


아연은 필수 영양소이며, 신체스스로 생산하거나 보관할 수 없습니다 이런 이유 때문에식이 요법을 통해 지속적인 공급을 받아야합니다.


아연이 우리몸에서 하는일


  • 유전자 발현

  • 효소 반응

  • 면역 기능

  • 단백질 합성

  • DNA 합성

  • 상처 치유

  • 성장과 발전


아연은 자연적으로 다양한 식물성 및 동물성 식품에서 발견됩니다.



아침 시리얼 , 스낵바 및 베이킹 밀가루와 같이이 미네랄을 자연적으로 함유하지 않은 식품 은 종종 합성 형태 의 아연으로 강화됩니다. 아연 보충제 또는 아연을 제공하는 다량 영양 보충제를 섭취 할 수도 있습니다.





면역 기능에서의 역할로 인해 아연은 마찬가지로 일부 비강 스프레이, 마름모꼴 및 기타 자연 감기 치료에 첨가됩니다. 즉 아연은 당신의 몸은 그 자체가되지 않습니다 필수적인 미네랄이다. 그것은 성장, DNA 합성, 면역 기능 등을 돕습니다. 아연은 신체가 무수한 방법으로 사용하는 필수 미네랄입니다.



실제로 아연은 철분 다음으로 몸에서 두 번째로 풍부한 미량 미네랄 이며 모든 세포에 존재합니다. 아연은 신진 대사, 소화, 신경 기능 및 기타 여러 과정을 돕는 300 개가 넘는 효소의 활동에 필요합니다.

또한 면역 세포의 발달과 기능에 중요합니다.



이 미네랄은 또한 피부 건강 , DNA 합성 및 단백질 생산에 필수적입니다. 또한, 신체 성장 및 발달은 세포 성장 및 분열에서의 역할 때문에 아연에 의존합니다. 아연은 맛과 냄새의 감각에 필요합니다. 적절한 맛과 냄새에 중요한 효소 중 하나 가이 영양소에 의존하기 때문에 아연 결핍은 맛이나 냄새를 맡을 수있는 능력을 감소시킬 수 있습니다.







아연 효능



면역 체계 강화


아연은 면역 체계를 강력하게 유지시켜줍니다. 면역 세포 기능과 세포 신호에 필요하기 때문에 결핍은 면역 반응을 약화시킬 수 있습니다. 아연 보충제는 특정 면역 세포를 자극하고 산화 스트레스를 감소시킵니다. 또한 아연 보충제는 노인의 감염 위험을 크게 줄이고 면역 반응을 촉진합니다.





▶ 상처 치유 촉진


아연은 화상, 특정 궤양 및 기타 피부 부상 치료제로 병원에서 일반적으로 사용됩니다. 이 미네랄은 콜라겐 합성, 면역 기능 및 염증 반응에 중요한 역할을 하므로 적절한 치유가 필요합니다. 아연 결핍은 상처 치유를 늦출 수 있지만 아연을 보충하면 상처를 입은 사람들의 회복 속도를 높일 수 있습니다.



▶ 특정 연령 관련 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.


아연은 폐렴, 감염 및 연령 관련 황반 변성 (AMD)과 같은 연령 관련 질병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 아연은 T 세포와 자연 살해 세포의 활동을 향상시켜 산화 스트레스를 완화하고 면역 반응을 향상시켜 신체를 감염으로부터 보호합니다.






▶ 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다.


여드름은 세계 인구의 최대 9.4 %에 영향을 미치는 것으로 추정되는 흔한 피부 질환입니다. 여드름은 석유 생산 샘, 박테리아 및 염증의 방해로 인해 발생합니다. 여드름이있는 사람들은 아연 수준이 낮은 경향이 있습니다. 따라서 보충제는 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.



▶ 염증 감소


아연은 산화 스트레스를 줄이고 신체의 특정 염증성 단백질 수준을 감소시킵니다. 산화 스트레스는 만성 염증, 심장 질환, 암 및 정신 쇠퇴와 같은 광범위한 만성 질환의 원인이됩니다.



▶ 결핍 증상


심각한 아연 결핍은 드물지만 드문 유전자 돌연변이가있는 사람, 어머니가 아연이 부족한 모유 수유 영아, 알코올 중독자 및 면역 억제 약물을 복용하는 사람에게서 발생할 수 있습니다. 심각한 아연 결핍의 증상으로는 성장 및 발달 장애, 성 성숙 지연, 피부 발진, 만성 설사, 상처 치유 장애 및 행동 문제.





▶ 아연은 DNA 합성, 면역 기능, 대사 및 성장에 필요합니다.


고용량 아연 보충제는 위험한 부작용으로 이어질 수 있으므로 권장 사항을 준수하고 필요할 때만 보충제를 복용하는 것이 중요합니다.





아연 부작용


아연 결핍이 건강상의 합병증을 유발할 수있는 것처럼 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수도 있습니다.아연 독성의 가장 흔한 원인은 너무 많은 보충 아연이며, 이는 급성 및 만성 증상을 유발할 수 있습니다.


  • 구역 및 구토

  • 식욕 상실

  • 설사

  • 복부 경련

  • 두통

  • 면역 기능 감소

  • "좋은"HDL 콜레스테롤 수치 감소



아연을 너무 많이 섭취하면 다른 영양소가 결핍 될 수 있습니다. 예를 들어, 만성 아연 섭취는 구리와 철의 흡수를 방해 할 수 있습니다.  이상으로 아연 효능 부족 증상부작용 총정리 포스팅을 마칩니다. 






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