금연후 신체변화 후기

금연후 신체의 변화 후기 흡연은 쉬워도 금연은 어렵다. 안녕하세요 어찌어찌 금연에 성공한 후기를 한번 적어볼가 합니다. 그리고 금연하게 되면 우리의 신체가 어떻게 변화하는지 몸소 체험하고 함께 이야기를 해볼가 해요.



금연 어렵다<마음가짐 때문에>

 

금연 말처럼 쉬운게 아닙니다. 그리고 패치 붙이고 해봐야 아무소용이 없습니다. 오히려 대충 했다가 담배 맛만 더 느끼고, 하루 한갑 피던게 2갑으로 늘어날수 있습니다. 그러면 어떻게 해야할가요. 계기가 있어야 합니다.  그동안 피워왔던 기간만큼 대충적인 마음으로는 끈을수가 없습니다. 



어정쩡하게 오늘 까지만 피고 내일부터! 뭐 죽고나서 부터 하면되지 그말과 별반 다를게 없습니다. 금연하기 힘들어요. 금연하면서도 한 가치만 하고 피다보니 금연은 되지않고 오히려 한가치 피워야 하는 핑계 거리가 생겨날 뿐. 


더이상의 효과는 없었으며 오히려 성깔만 날카로워져서 주의사람에게 짜증내기만 하더군요. 자 금연할거면, 자신에게 관대하면 안됩니다. 냉정해져야 한단는걸 명심하고 아래 글을 참고하세요.



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금연후 신체의 변화


당신의 몸은 강아지 처럼 늘 당신을 믿어 줬습니다. 한없이 기다리던 그시간 늘 당신에게 배신당하던 당신의 몸은 이번에도 배신 당할지 어떨지 모르지만 당신을 믿고 신체를 정화하는데 최선을 다합니다.그렇게 금연을 하게 되면 변화되는 신체의 변화는 아래와 같습니다.


당신의 몸은 놀라운 치유 능력을 가지고 있으며, 마지막 담배를 꺼낸 후 30 분 이내에 생각보다 빨리 몸의 변화는 일어납니다. 



( 좌  담배 핌 VS 우 담배 끊음 )


■ 20 분

일일 드라마 보는 데 걸리는 시간보다 짧은 시간안에 몸은 이미 좋아지고 있습니다. 20 분 후, 맥박과 혈압 이 정상으로 떨어지기 시작합니다. 그리고 당신의 손과 발 은 보통의 온도로 예열됩니다.





■ 8 시간

일산화탄소는 담배의 화학 물질이며 혈액 속의 산소를 가득 채 웁니다 . 그것은 그들이 필요한 산소를 얻지 못하기 때문에 근육에서 뇌로 문제를 일으 킵니다. 담배없이 8시간 만 지나면 몸은 담배에서 배출되는 일산화탄소를 스스로 제거하기 시작합니다.




■ 12 시간

첫날의 중간 쯤에 일산화탄소 수치가 정상으로 돌아옵니다. 그리고 당신의 몸은 주인에게 감사한 마음을 전합니다. 이제 몸에 충분한 산소를 공급하기 위해 펌핑 할 필요가 없습니다.



■ 24 시간

하루에 한갑을 피우면 비 흡연자 보다 심장 마비 가 발생할 확률이 두 배 입니다. 그러나 담배없이 하루 종일 지나면 심장마비가 올 확율을 점차적으로 줄여나갑니다.




■  48 시간

2 일 동안, 맛있는 음식을 맛보세요. 이 시점에서 신경 종말이 치유되기 시작하면 맛과 냄새가 날카 로워집니다. 당신의 몸은 또한 많은 청소로 바삐 움직입니다. 당신의 폐 는 담배에서 남은 점액 과 다른 가래를 뱃어 냅니다. 그리고 당신의 몸에는 더 이상 니코틴이 없습니다.


"신기한것이 담배를 안피는데 오히려 가래가 더 많이 나왔습니다. 깜짝 놀랄 만큼의 시커먼 가래 같은것이 올라왔지요. 그러나 대수롭지 않게 생각했습니다."


48시간 부터 금단증상이 강하게 옵니다. 당신은 불안 현기증, 배고픈, 또는 피곤함을 느낄수 있습니다. 두통이 생기거나 지루하거나 무언가를 주워 먹기 시작합니다.


오히려 천식 이있는 경우 이시기에 증상이 악화 될 수 있습니다. 혼란 스러울 수 있지만 프로세스의 일부이며 더 이상 지속되지 않습니다. 3 일까지는 호전 될 것입니다. 



( 너무 힘들면 비용이라도 계산해보자)


■ 3 일

3 일이 지나면 호흡이 쉬워지고 더 많은 에너지를 얻게됩니다. 당신의 폐는 회복하기 시작하고 좋아지고 유지합니다.


"정말 3일동안 한 가치도 안피고 있으면, 다른사람의 담배냄새가 강하게 느껴집니다. 또한 내 몸스스로가 숨쉬기 편안해 졌다는것을 느끼고, 잔기침이 사라지기 시작했습니다."




■ 2 주-3 개월

폐가 더 강하고 깨끗하고 혈류가 개선 되었기 때문에 더 많은 일을 할 수 있습니다. 크게 숨이 차지 않고 운동 할 수 있습니다 . 그리고 심장 마비 의 위험이 훨씬 줄어 듭니다.


"이때 듣는 소리가 있습니다. 얼굴 좋아졌다 피부톤이 맑아졌다, 이때까지도 가래가 나옵니다. 시커먼 가래가 어느정도 나오다가 더이상 나오지 않기 시작합니다. 살이 찌기 시작하는 시기죠"


그럼에도 불구하고 여전히 갈망을 느끼게 될 것입니다. 담배를 피우고 싶습니다. 하지만 지금것 참은것이 아까워서 참을수 있게 됩니다.



■ 3-9 개월

이 시점에서 더 깊고 깨끗한 호흡을 할 수 있습니다. 잔기침이 거진없어지며, 몸에서 썩은냄새가 사라집니다. 몸이 건강해짐을 본인 스스로가 느껴집니다.


" 이시점에서는 담배의 유혹을 어느정도 벗어날수 있습니다. 가까운 사람들을 조심하세요. 그들의 유혹이 실패의 지름길입니다. 한대만 피워도 끝이라는점 명심하시길 "


당신은 또한 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다.



( 이정도면 만세를 불러도 된다 )


■ 일년

1년쯤되면 심장병 위험 은 이제 1년 전의 절반가량으로 낮아집니다. 관상 동맥 등 또한 위험성이 절반으로 줄어 듭니다.


" 새로운 문제점이 나타났고 살이 너무 많이 쪘습니다. 살로인해 새로운 문제가 발견되고 살을 빼기위한 노력을 하게 됩니다. 너무 먹었나 봅니다 콜레스테롤 수치 및 장난 아니게 높아 졌네요 "



■ 5 년

뇌졸중 과 자궁 경부암 의 가능성 은 이제 비 흡연자와 동일합니다. 그리고 당신이 처음 종료했을 때와 비교할 때, 당신은 입 , 목, 식도 또는 방광의 암에 걸릴 확률의 절반 입니다.


" 1년 쯔음 새로운 살에 대한 고민과 전쟁하던 그는 다시 정상적으로 좋은 몸으로 돌아왔습니다. 담배는 너무나도 강력하게 몸에 좋지 않았고, 운동을 해도 기존 너무나도 좋지 않은 담배연기를 마시던 나에게 작은 무언가를 먹어도 그 효능을 배로 전달해 주었다 " 담배를 끊는 사람에겐 다이어트란 못할꺼도 없는 크게 어렵지 않은 시도였다.





■ 10 년

아직도 담배를 피우는 사람에 비해 폐암으로 사망 할 확률이 절반 입니다. 그리고 당신은 후두 (음성 상자)와 췌장의 암 에 걸릴 확률 은 떨어집니다.


" 아직 나는 여기까지 도달하지 않았지만, 일단 몸에서 냄새가 나지 않는다 그리고 앞에서 부터 이야기 할려고 했지만 담배 피는 사람이 옆에만 지나가도 역겨운 냄새가 느껴진다. 내가 지금것 20년이나 저런 담배를 태웠다니 이제는 공감이 간다 "



( 노력에는 보답이 따르기 마련이다 )


■ 15 년

마지막으로 15 년 동안 담배를 피우지 않으면 심장병에 걸릴 확률은 담배를 피우지 않은 것과 같습니다. 당신의 몸은 엄청난 회복과 치유를했습니다.


처음 시작할 때는 긴 길처럼 보입니다. 그러나 15 년만에 처음 몇 주 동안 의 두통 과 불편 함은 흐릿한 기억입니다. 당시에는 견딜 수 없을 것 같지만 통과 할 수 있습니다. 보상은 매우 현실적이고 명확합니다.


우리는 알아야 합니다. 이런 말의 무서움을 "가는데 순서가 없다" 체질이다 100살까지 담배를 펴도 잘사는 사람 많다고, 인정해야 합니다. 그런 사람이 100살까지 담배를 피우지 않으셨으면 150살까지 살았을지 누가 알까요?



금연하면서 얻은 결론이 하나 있습니다. 하지 말라는것을 하지 않으면, 좋은 결과를 얻게 되며, 또한 그동안 몰랐던 당연히 숨을 이렇게 쉬는게 정상인지 알았던 그 숨쉬는 것조차 담배를 끊고나니 숨쉬기가 편해 졌습니다. 무작정 끊는다고 할것이 아니라, 끊어야할 이유를 찾으싶시오. 그리고 시작하는것입니다. 자신과의 싸움을. 이상으로 금연후 신체변화 후기 포스팅을 마칩니다.



"당신도 할수 있습니다."  왜냐? 그몸을 부모님이 주셨기 때문입니다. 그이유만으로도 충분한 계기가 생기기 때문은 아닐까요?






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