간수치 낮추는법 ALT 원인

간수치 낮추는법 ALT 원인


젊은사람들도 간수치가 높을수 있습니다, 일반적으로 나이가 들게되면 식습관에 따라 간수치가 높아지기도 하지만 보통 음식, 약물, 스트레스와 같은 다양한 외부적인 영향에 의해서 간수치가 올라기도 합니다. 간수치가 높으면 우리몸에 독소가 쌓이게 되고 그로인해 병이 생겨나게 됩니다. 간수치 낮추는법 ALT원인에 대한 정보를 공유합니다.

 

간수치

간이 하는 기능은

 

간은 신체가 정상적으로 기능하는데 필요한 신체의 물질을 분해 및 해독하며 저장장치 역활을 합니다. 간은 콜레스테롤과 중성지방을 생산하는 역활을 하고, 탄수화물은 간에서도 생산이되며, 장기는 포도당을 간과 근육세포 모두에 저장할수 있는 글리코겐으로 바꾸는 역활도 합니다.

 

 

음식소화를 돕는 담즙을 만들며, 체내 대사의 부산물인 암모니아를 요소로 전환하여 신장에서 소변으로 배출하여 신체의 해독에 중요한 역활을 합니다. 

 

 

▣ 간이 좋지않으면

 

간은 상당한 양의 간조직이 손상되지 않으면 증상이 나타나지 않습니다. 그러므로 증상이 나타나는 경우 이미 많은 부위에 문제가 있다는것을 의미합니다.

 

  • 간염의 염증은 복부의 우상복부 통증, 메스꺼움및 구토와 관련있으며, 담석이 있는 사람에게서도 같은 증상이 나타날수 있습니다.
  • 황달이 나타납니다
  • 과도한 출혈, 쉽게 멍이 드는 경향
  • 피로, 체중감소, 숨가쁨은 간에서 단백질을 생산할수 없기 때문에 나타납니다
  • 여성형유방 및 발기부전이 나타날수 있습니다
  • 알부빈 생성이 불충분하여 복수 및 다리부종이 발생
  • 암모니아를 대사하는데 어려워 혈액농도가 상승하여 뇌병증으로 인한 혼란을 초래

 

 

▣ 간질환 원인

  • 지방간(알코올 및 비알콜성 지방간)
  • 경화증(간경변증은 되돌릴수 없으며 간부전으로 이어질수 있는 간의 흉터)
  • 간염(A형간염, B,C형간염) AB형 감염은 예방접종 할수있음
  • 감염(엡스타인바 바이러스, 아데노, 거대세포 바이러스, 톡소팔라스마증, 로키산홍반열)

 

 

 

간수치 낮추는법

 

건강한 삶을 살기위해 분명한건 간수치를 낮추어야 합니다. 간은 우리몸으로 부터 들어오는 모든 음식물의 독소를 해독해주는데 이러한 간이 제기능을 발휘하지 못하면, 피부에 여러가지 문제와 병에 걸리게 됩니다.

 

술을 먹지 않아도 간은 나빠질수 있습니다. 저또한 술은 절대 입에 대지 않지만, 술이 아닌 다른 음식물로 인한 지방간이 많아서 간의 기능을 많이 방해하고 있습니다. 서구화된 식습관으로 지방간 및 높은콜레스테롤로인해 간에 부담을 주고 있기 때문에 아래 간수치를 낮추는 법에 대해 알아두세요.

 

 

카페인
카페인

1. 카페인을 먹는다

 

카페인 중독과 같은 사항이 아니라면, 매일먹는 커피한잔은 간 질환 발병의 위험을 낮출수 있습니다. ALT 수치와 간손상은 서로 관련이 있으며, 커피를 먹는것은 ALT수치에 긍정적인 영향을 미칠수 있습니다.

 

녹차는 지방 축적을 줄여 간기능을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 저같은경우 지방간이 심해서 녹차를 한잔식 섭취하고 있는데 저는 나름 효과가 있어 보입니다. 녹차는 

 

 

2. 술 및 지방의 양을 줄임

 

알코올 섭취는 간손상의 가장흔한 원인이며, 과도하면 시간이 지남에 따라 간세포를 손상시킬수 있습니다. 이와 더불어 서구식 식단으로 인한 비알콜성 지방간이 요즘 정말 많이 늘어나고 있습니다. 식단에서 지방이 많은 음식을 제거하세요.

 

 

3. 유기농 식품

 

화학식품 첨가물은 대부분의 간효소에 의해 해독되지만, 이러한 화확물질은 ALT 수치가 높고 간손상이 있는 사람의 상황을 악화시킬수 있습니다. 간의 주요기능은 독소를 해독하고 걸러내는것이지만, 독소 수치가 증가하면 간기능이 약해지고 크게 감소할수 있습니다.

 

왜 비싼돈을 주고 유기농 식품을 사먹는다고 생각하시나요. 유기농 식품에는 성장호르몬, 유전자 변형 유기체, 항생제, 합성 살충제, 비료가 없기 때문에 신체가 이를 처리하기더 쉽고 간이 쉴수 있습니다.

 

 

채소 과일
야채

4. 과일과 채소 섭취

 

과일과 채소는 우리모두가 알고 있습니다, 이것을 섭취함으로써, 간에 스트레스를 완화하고 치유되도록 도울수 있습니다. 또한 그결과 알라닌 트랜스아미나제 수치가 낮아집니다.

 

ALT수치를 향사시큰데 도움이 되는 채소는 양파와 마늘, 브로콜리, 케일, 양배추등을 들수 있으며 자몽, 비트, 잎이 많은 채소, 아보카도, 레몬등도 도움이 됩니다.

 

 

5. 식이 섬유 섭취 증가

 

섬유소는 소화가 되지 않기 때문에 물을 흡수하고 연동을 증가시키며 독소를 위장 밖으로 더 빨리 밀어내므로 독소가 순환계로 흡수되어 간에 축적되는 시간이 줄어 듭니다.

 

 

6. 규칙적인 운동

 

규칙적인 운동은 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 특히 심혈관 및 ALT 수치를 감소시킬수 있습니다. 여러가지 연구에 따르면 주당 최소 150분의 규칙적인 활동이 성인의 AL 간효소를 향상 시킬수 있다고 합니다.

 

규칙적인 운동은 과체중을 줄이고 간에 들어가는 지방의 양을 제한하고, 신체의 자연 해독 방어인 땀 매커니즘을 자극합니다. 하루에 30분이라도 빠르게 걷기 운동을하세요, 그러면 당신의 간건강 개선에 도움이 됩니다.

 

 

7. 비만 되지 않기

 

일단 비만이면, 콜레스테롤 수치도 높을것이며, 특히 지방간또한 문제가 될것입니다. 이러한 일반적인 비만은 간세포에 지방 침작을 일으켜 간기능을 방해하고 심한경우 염증반응을 일으켜 간손상을 발생하게 합니다.

 

그렇다고 급격하게 다이어트를 권하지도 않습니다. 이유인즉 급격하게 살을빼면 신체와 장기에 스트레스를 증가시켜 추가 손상을 일으킬수 있기 때문에 점진적인 체중 감량을 권장합니다.

 

 

8. 약을 줄이고  금연

 

금연은 말하지 않아도 아실겁니다, 당신이 담배 한가치를 태울때마다 간은 독소를 걸러내고 담배 내부의 화학첨가제는 세포손상을 일으킵니다.

 

우리가 함부로 먹는 약또한 간에게 좋지 않습니다. 특히 장기간 약을 정기적으로 섭취하는 사람에게서 발생할수 있습니다. 기억하세요 아세트아미노펜과 같은 약이 과하면 간에 독성 손상을 일으킬수 있습니다.

 

이러한 성분은 진통제에 많이 들어가 있으며, 아스피린, 콜레스테롤 약물등에서도 발견될수 있습니다.

 

 

 

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ALT의 혈청 상승은 세포 손상과 괴사로 인해 발생하며, 증가된 ALT 수치를 유발하는 병리학에는 간염, 울형성 심부전, 간 또는 담관손상, 근병증이 포함이 됩니다. 밀크시슬이 간에 좋다고 하니 정보한번 읽어보세요.

 

 

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