비타500 카페인 칼로리 부작용 함유량

일을 하다가 습관적으로 옆에 있으면 먹게 되는 비타민C음료 비타오백, 이거 생각대로 무작정 마시면 당신의 몸은 카페인과 칼로리로 가득차게 될것이다, 비타민음료라서 많은 사람들이 몸에 좋다는 고정관념만 생각하지 과하면 좋지 않다는 생각은 잊어 버린다. 그래서 오늘 비타500 카페인 함유량과 칼로리에 대해 적어보겠습니다.





비타500 카페인 함류량


솔직히 많이 마시 잖아요, 저부터 회사 업무하다가 피곤한거 같으면 하나 따서 먹습니다. 재밋는건, 또 목이 마르면, 커피는 몸에 안좋다는 희안한 발상으로 먹지않고 다시 비타500하나 더 까고 먹습니다. 도대체 나는 하루에 몇개의 비타500을 섭취하는가?





그러한 생각으로 몇일 채크를 해봤습니다. 없으면 안먹지만 있으면, 최소 3개정도는 마시는것 같네요. 또한 이런제품은 누가 사무실에 들렀다가면 매번 인사차 나두고 가시는 안부선물이라, 늘 차곡 차곡 쌓여 있습니다. 하긴 저도 어디 인사갈때 요거 한박스 사들고 가면 딱이긴 하죠.






▣ 비타500 카페인 함류량 30mg


우리가 먹고 있는 100ml의 작은 비타500에서 30mg의 카페인이 함량되어 있다. 그러니 많이 마시면 역시나 좋지않다. 자세히 나열해서 설명을 해드릴게요. 일반적 성인의 하루 카페인 섭취량은 400mg 이며, 임산부는200mg정도가 평균입니다. 아래 참조


  • 커피믹스 1잔 (화이트골드기준) 50mg카페인 함류

  • 커피,초콜렛 우유 84mg

  • 에너지 음료 58mg

  • 콜라23mg

  • 캔커피 74mg



이런수치를 보면 어느정도 답이 보이지 않나요 콜라도 23mg 인데, 술술 잘넘어가는 비타500 생각없이 마구마구 마시면, 좋지 않습니다. 또한 브랜드 커피점에서 좀 달달한거 먹으면 최소 100mg, 200mg 카페인이 당신을 기다립니다.



즉 회사생활 하는 당신이 하루 성인기준 400mg 이상의 카페인을 충분하게 섭취하고 있음을 간과해서는 안될것입니다. 믹스 몇잔에, 점심먹고 브랜드 커피숍에서 한잔 먹으면 거진 완료라 이말인것이죠.







카페인 과다섭취 부작용


건강 블로그다 보니 이러한 부작용은 그냥 넘어 갈수 없어 조금만 왜 가페인 과다섭취가 좋지 않은지 이야기 해보겠습니다. 카페인 과다 복용은 음료, 음식 또는 약물을 통해 너무 많은 카페인을 섭취 할 때 발생합니다. 즉 나도 모르게.



카페인 과다 복용은 심각한경우 당신의 생명도 위협할수 있는데 안일하게 생각하죠. 분명 많은 카페인은 당신의 몸에서 불쾌감을 조성하고 있을텐데 말입니다. 높은 카페인의 섭취는 불규칙한 심장 박동 및 발작을 포함한 주요 건강 문제를 일으킬수 있습니다. 정기적으로 높은 카페인을 섭취하면 호르몬 불균형이 발생할 수 있습니다.




▣ 카페인 과다복용 증상


카페인을 과하게 복용했다고 바로 그 증상이 나오는것은 아닙니다. 일단 카페인 복용시 나타날수 있는 증상은 아래와 같습니다. 참고하세요.


  • 현기증

  • 설사

  • 두통

  • 갈증 증가

  • 발열

  • 잠 잘 수 없음

  • 과민성


카페인을 과하게 섭취할때 나타날수 있는 위험한 증상


  • 호흡 곤란

  • 가슴통증

  • 구토

  • 환각 / 착란

  • 불규칙하거나 빠른 심장 박동

  • 경련


이와 같은 증상을 둘수 있습니다. 그래서 외국에서는 청소년은 하루에 카페인을 100mg 이하로 제한해야한다고 이야기 하며, 임산부는 카페인이 아기에게 미치는 영향이 완전히 알려져 있지 않기 때문에 매일 섭취량을 카페인 200mg 미만으로 제한해야 한다고 이야기 합니다.






비타500 칼로리 함유량


요작은 100ml병 하나에 칼로리가 50kcal 입니다. 뭐 칼로리로 봣을때는 그렇게 높은 편은 아닙니다. 여러분의 이해를 돕기위해 편의점에 가면 가장 작은 새우탕 컵라면 칼로리가 290kcal입니다. 이래보면 적은것 같기도한데, 우리의 커피믹스 1잔의 칼로리는 얼마일까요?



딩동댕 , 커피믹스 1잔의 칼로리는 55kcal 입니다. 즉 비타500 한병이랑 별반 차이가 없습니다. 즉 커피믹스도 먹고, 비타500도 먹는 당신 그칼로리 다 어쩌실래요. 직장인들 일만했는데 왜 살찌냐고 이야기 하죠. 바로 이런것들 때문입니다. 본인만 인지 못할뿐인것이죠.






개인적 결론


제가 비타500을 이건 이렇게 칼로리와 카페인이 높아 깍아 내리자고 하는 행위가 아닙니다. 저는 그 누구보다 비타500을 좋아하며, 많이 먹고 있습니다. 그대신 커피믹스를 안 마시지요. 안되겠다 간단하게 비타 500 효과는, 그리고 주의사항



▣ 비타500 전략, 주의사항










아무리 좋은 성분을 포함하고 있는 제품이라도, 뭐든 과하면 몸에 좋지 못합니다. 이글을 적는 필자가 말하고 싶은 내용은 바로 이부분입니다. 비타500 국민 사무직 사무실 음료입니다. 그러나 아무생각없이 마시다보면, 당신의 건강에 해로움을 끼칠수 있다 라는점을 일깨우기 위한 글이였음을 인지해주세요.  끝으로 비타500 카페인 칼로리 부작용 함유량 글을 마칩니다.




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